Τι είναι η Μέγιστη Καρδιακή Συχνότητα;

Καίει το ρυθμό παλμών λίπους, Πώς γίνεται καύση λίπους με την αερόβια άσκηση - Ενδυνάμωση - απώλεια λίπους - Άσκηση

Περιεχόμενα

    καίει το ρυθμό παλμών λίπους πώς να χάσω το παιδί μου

    Όταν ο οργανισμός φτάσει σε αυτό το εύρος παλμών, αρχικά θα καταναλώσει ενέργεια από το γλυκογόνο των μυών και μετά από 40 λεπτά θα ξεκινήσει την κατανάλωση ενέργειας από το λίπος. Στο παραπάνω παράδειγμα, η αερόβια ζώνη για έναν οργανισμό για άτομο 37 χρονών είναι μεταξύ και καρδιακών παλμών το λεπτό.

    2 kg απώλεια βάρους σε μια εβδομάδα απώλεια βάρους c diff

    Συνεπώς, για να ξεκινήσει η καύση λίπους θα πρέπει να φτάσεις στη ζώνη καύσης λίπους και να παραμείνεις σε αυτή για πάνω από 40 λεπτά. Βήμα 2: 5 λεπτά Αφού έχεις ολοκληρώσει την προθέρμανση σου, αφιέρωσε λίγο χρόνο για μερικές διατάσεις και τεντώματα για να ζεστάνεις τους μύες του σώματος σου.

    Μόλις σταθεροποιήσεις το ρυθμό σου, μείνε στο συγκεκριμένο εύρος παλμών fitness zone για πάνω 40 καίει το ρυθμό παλμών λίπους. Ουσιαστικά μετά τα 40 λεπτά ξεκινάει ο οργανισμός να καίει λίπος από το σώμα σου.

    καίει το ρυθμό παλμών λίπους

    Όση περισσότερη ώρα παραμείνεις στη ζώνη καύσης λίπους fitness zone τόσο περισσότερο λίπος θα κάψεις. Βήμα 4 10 λεπτά Είναι το στάδιο της αποθεραπείας το οποίο ξεκινά με την σταδιακή μείωση των παλμών που συνοδεύεται με την αντίστοιχη μείωση του ρυθμού.

    μπορεί να περιορίσει την απώλεια βάρους απώλεια βάρους daphne frasier

    Μην παραλείψεις τις διατάσεις οι οποίες θα βοηθήσουν στην αποθεραπεία και θα μειώσουν τις πιθανότητες ενός τραυματισμού. Επανέλαβε την προπόνηση αρκετά συχνά και τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα, ώστε να μπορέσεις να δεις καλύτερα αποτελέσματα.

    αφαιρέστε τα κορεσμένα λιπαρά από το σώμα