Γιατί χάνεις την περίοδο σου όταν κάνεις δίαιτα ή αθλείσαι;

Η απώλεια βάρους σταμάτησε. Επιστημονικά άρθρα

Μειώστε θερμίδες και αδυνατίστε Reuters Η παλιά μέθοδος περιορισμού των θερμίδων και η γυμναστική μπορούν τελικά να κρατήσουν τα κιλά χαμηλά, σύμφωνα με ανασκόπηση πολλών κλινικών δοκιμών.

fidget spinner χάνουν βάρος πώς να αφαιρέσετε το λίπος της κοιλιάς

Σε μια ανάλυση 80 μελετών για την απώλεια βάρους, ερευνητές διαπίστωσαν ότι προσεγγίσεις που εστίασαν την προσοχή τους στον περιορισμό θερμίδων -με ή χωρίς γυμναστική- ήταν ιδιαιτέρως αποτελεσματικές για τη συγκράτηση του βάρους επί τέσσερα χρόνια. Τα αποτελέσματα δεν ήταν δραματικά.

Αλλά όποιος υπολογίζει και αυτή την περίπτωση και ξέρει ότι η προσωρινή στασιμότητα μπορεί να συμβεί, έχει ήδη κερδίσει τη μισή μάχη με τα επιπλέον κιλά… Υπάρχουν διάφορες περιπτώσεις που μπορεί να συμβεί κάτι τέτοιο. Η απώλεια βάρους σταμάτησε στασιμότητα Μην «ανεβαίνετε» διαρκώς στην ζυγαριά Οι διαφορές μέσα σε μία ημέρα, φτάνουν έως το 1. Διότι αυξήσαμε την μυϊκή μάζα κατά την διάρκεια της δίαιτας πολύ επιθυμητό! Δημιουργήσαμε κατακράτηση υγρών με αλκοόλη, αλμυρά ή γλυκά Έχουμε πρόβλημα με δυσκοιλιότητα αυξήστε την κατανάλωση φυτικών ινών ΓΥΝΑΙΚΕΣ: όταν βρίσκονται στις ημέρες πριν αρχίσει η νέα περίοδοςδιάστημα που κατακρατούνται λόγων ορμόνης εξωκυτταρικά υγρά, που χάνονται μετά την περίοδο.

Κατά μέσον όρο οι συμμετέχοντες σε αυτές τις μελέτες απέβαλαν από 5,5 μέχρι 9,5 κιλά κατά μέγιστο και ακολούθως κέρδισαν λίγο βάρος με την πάροδο του χρόνου. Τα ευρήματα, όμως, δείχνουν ότι μεταβολές στη δίαιτα και στην εκγύμναση μπορούν να λειτουργήσουν μακροπρόθεσμα, εάν τα άτομα τις τηρούν, όπως αναφέρουν οι συγγραφείς της μελέτης, στη Journal of the American Dietetic Association. Franz διαιτολόγο και σύμβουλο υγείας Οι μελέτες της Franz και των συνεργατών της αφορούσαν τις μεθόδους απώλειας βάρους.

λίπος καυστήρα μια εβδομάδα

Σε μερικές περιπτώσεις δόθηκαν στους συμμετέχοντες γενικές συμβουλές περιορισμού κιλών. Σε άλλες περιπτώσεις δόθηκαν συμβουλές εκγύμνασης ή βοήθεια με ενίσχυση των επιπέδων φυσικών δραστηριοτήτων, αλλά όχι η απώλεια βάρους σταμάτησε συμβουλές. Μεταξύ των δοκιμών που εστιάζονταν στη διατροφή, μερικοί έδιναν έμφαση μόνο στον περιορισμό θερμίδων και μερικοί χρησιμοποίησαν συνδυασμό δίαιτας και εκγύμνασης.

η απώλεια βάρους σταμάτησε πώς να στοχεύσετε το κάψιμο λίπους

Σε μερικές μελέτες δόθηκαν στους συμμετέχοντες υποκατάστατα γευμάτων ή φάρμακα για την απώλεια βάρους. Οι διαπιστώσεις Γενικώς, η ομάδα της Franz βρήκε ότι οι δοκιμές που εστιάζονταν η απώλεια βάρους σταμάτησε δίαιτες ήταν πολύ επιτυχείς.

Μέτρηση θερμίδων και χρήση εφαρμογών

Μελέτες με μόνο συμβουλές και μόνο εκγύμναση οδήγησαν σε «ελάχιστη» απώλεια βάρους, όπως γράφουν οι ερευνητές. Σε δοκιμές που χρησιμοποίησαν μόνο περιορισμό θερμίδων και σε αυτές, στις οποίες πρόσθεσαν εκγύμναση, η απώλεια βάρους σταμάτησε ύστερα από έξι μήνες.

  1. Απώλεια λίπους ηλικιωμένοι
  2. Απώλεια βάρους: Ποιες είναι οι μέθοδοι — «σαμποτέρ» Ας ξεκινήσουμε από την αντικειμενική αλήθεια: Είμαστε όλοι διαφορετικοί!
  3. ΓΙΑΤΙ ΣΤΑΜΑΤΗΣΕ Η ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ ΜΟΥ; - Prevent
  4. E-mail Shares:0 Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Τασμανίας στην Αυστραλία εξέτασαν την «αντίδραση στην πείνα» του σώματος στη συνεχιζόμενη δίαιτα, μελετώντας παχύσαρκους άνδρες οι οποίοι συμμετείχαν σε μια δίαιτα 16 εβδομάδων που μείωσε την πρόσληψη των καθημερινών τους θερμίδων κατά το ένα τρίτο.
  5. Διάφορες στρατηγικές έχουν αναπτυχθεί για να βοηθήσουν στην πρόληψη και στην θεραπεία της παχυσαρκίας.
  6. Wearable τεχνολογία απώλεια βάρους
  7. Κόλλησε η ζυγαριά; Γιατί δε χάνεις βάρος και τι μπορείς να κάνεις σύμφωνα με την expert μας Δες πώς θα εκκινήσεις και πάλι το μεταβολισμό σου ώστε να χάσεις τα τελευταία κιλά

Υστερα από αυτό συμμετέχοντες κέρδισαν κατά μέσον όρο λίγα κιλά. Σύμφωνα με τους ερευνητές τα ευρήματα δείχνουν ότι ύστερα από έξι μήνες, τα άτομα πρέπει να είναι προετοιμασμένα ikepod slim κάτω δαπιστώσουν ότι η τάση απώλειας βάρους θα μηδενισθεί.

Δίαιτα ή άσκηση για απώλεια βάρους;

Κατόπιν ο στόχος θα πρέπει να είναι η διατήρηση των όποιων επιτευγμάτων. Αυτοί που κάνουν δίαιτα αγανακτούν, όπως επισημαίνουν η Franz και οι συνεργάτες της, επειδή νομίζουν ότι εάν διατηρήσουν τη διατροφή με λίγες θερμίδες, τα κιλά θα πρέπει να συνεχίσουν να περιορίζονται.