Θέματα για το κοινό

Μακροπρόθεσμες στρατηγικές απώλειας λίπους. Ενεργειακό ισοζύγιο και διαβήτης | medΝutrition

απώλεια βάρους σώματος συστροφή huddersfield

Review: Ο ρόλος της πρωτεΐνης στην απώλεια και τη συντήρηση του βάρους. Τα τελευταία χρόνια υπάρχουν πολύ δυνατά στοιχεία σχετικά με την αποτελεσματικότητα των διαιτών που είναι υψηλότερες σε πρωτεΐνη. Η αυξημένη κατανάλωση πρωτεΐνης κλίμακας 1.

μακροπρόθεσμες στρατηγικές απώλειας λίπους

Επιπλέον, έχει παρατηρηθεί μείωση των καρδιομεταβολικών επιπλοκών. Η αποτελεσματικότητα τους θεωρητικά οφείλεται σε αλλαγές στον μεταβολισμό, την όρεξη και την πρόσληψη ενέργειας.

1. Μην ξεχνάς: Τα αποτελέσματα μιας δίαιτας εξαρτώνται από πολλούς παράγοντες

Η παρούσα ανασκόπηση μελετά τους μηχανισμούς και τα αποτελέσματα των υψηλών πρωτεϊνών διαιτών. Αρχικά, οι δίαιτες υψηλότερης πρωτεΐνης προωθούν την αύξηση ενεργειακής δαπάνης, μέσω μακροπρόθεσμες στρατηγικές απώλειας λίπους αύξησης της μεταγευματικής θερμογένεσης και του μεταβολισμού ηρεμίας REE.

μακροπρόθεσμες στρατηγικές απώλειας λίπους

Κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους οι δίαιτες υψηλότερης πρωτεΐνης αποτρέπουν την αποδυνάμωση του REE, θεωρητικά επειδή διατηρούν τα επίπεδα της μυϊκής μάζας σταθερά. Υπάρχει μεγάλος όγκος πληροφοριών που υποστηρίζουν πως η μακροπρόθεσμες στρατηγικές απώλειας λίπους προκαλεί μεγαλύτερο κορεσμό συγκριτικά με τους υδατάνθρακες και τα λίπη.

Δίαιτες ad libitum που είναι υψηλότερες σε πρωτεΐνη, έχουν οδηγήσει σε μεγαλύτερη απώλεια βάρους λόγω αυξημένου κορεσμού.

ΓΡΗΓΟΡΗ απώλεια λίπους με ΚΕΤΟΓΟΝΙΚΗ ΔΙΑΙΤΑ ; ΑΠΑΤΗ ή ΆΞΙΟ ; [Επιστημονική Προσέγγιση]

Σε μελέτη που πραγματοποιήθηκε το Leidy et alεξετάσθηκε η πρόσληψη ενός πρωινού πλούσιου σε πρωτεΐνη σε σύγκριση με ένα χαμηλού περιεχομένου. Τα αποτελέσματα έδειξαν χαμηλότερη πρόσληψη συνολικής ενέργειας στην περίπτωση του πρωινού πλούσιου σε πρωτεΐνη, και λιγότερη επιθυμία για σνακ και ζάχαρη τις βραδινές ώρες.

μακροπρόθεσμες στρατηγικές απώλειας λίπους

Σύμφωνα με αυτή τη θεωρία αν καταναλώνονται 4 γεύματα με γρ πρωτεΐνης ημερησίως, η συνολική καθημερινή πρόσληψη θα είναι ιδανική εφόσον η σύσταση του σώματος θα έχει αλλάξει μέσα από τη διατροφή. Συμπερασματικά οι δίαιτες που είναι υψηλότερες σε πρωτεΐνη και ενδεχομένως με περιεκτικότητα γρ πρωτεΐνης ανά γεύμα, παρουσιάζουν μεταβολές στην όρεξη, διατήρηση του μυϊκού ιστού και της απώλειας βάρους μακροπρόθεσμα και βελτιώνουν τους καρδιομεταβολικούς δείκτες συγκριτικά με τις χαμηλότερες σε πρωτεΐνη δίαιτες.

μακροπρόθεσμες στρατηγικές απώλειας λίπους ιδανική απώλεια βάρους σε 4 εβδομάδες

Περισσότερες μελέτες χρειάζεται να πραγματοποιηθούν σχετικά με τους μηχανισμούς κορεσμού και τον συχετισμό τους με την πρόσληψη πρωτεΐνης, την ποσότητα αλλά και την ποιότητα της πρωτεΐνης που καταναλώνεται. Επίσης θα πρέπει να αξιολογηθεί η σημασία της σταθερής παρακολούθησης στην συμμόρφωση σε μακροπρόθεσμο επίπεδο, με μεγαλύτερες μελέτες που θα εξετάζουν εκτενέστερα και τους λόγους μη συμμόρφωσης.

βοηθάει στην απώλεια βάρους με τα ibs

Leidy et al.