Επαναδιαπραγμάτευση

Πώς να χάσετε γράμμα βάρους, Έτσι, πώς να χάσετε βάρος γρήγορα με έναν άνδρα;

Περιεχόμενα

    πικάντικο σας κάνει να χάσετε βάρος απώλεια βάρους χωρίς συμπτώματα όρεξης

    E-mail Shares:0 Η επιστροφή κάποιων ανεπιθύμητων κιλών μετά από μια περίοδο απώλειας βάρους είναι ένα πολύ συνηθισμένο πρόβλημα και δεν σημαίνει μόνο ότι η θέλησή μας φθίνει. Ακόμη και όταν ακολουθούμε κατά γράμμα το πλάνο και της διατροφής και της γυμναστικής, δεν είναι ασυνήθιστο ο οργανισμός μας να προσαρμοστεί σε αυτά τα κιλά που έχει χάσει, επιβραδύνοντας το μεταβολισμό του και καίγοντας λιγότερες θερμίδες.

    πώς να χάσετε γράμμα βάρους φωσφατιδυλοσερίνη για απώλεια βάρους

    Αυτό μπορεί να πώς να χάσετε γράμμα βάρους σε επιβράδυνση της προόδου, ή ακόμα και σε μια αντιστροφή από απώλεια σε αύξηση βάρους. Για χρόνια οι διαιτολόγοι υποστήριζαν ότι μια θερμίδα είναι μια θερμίδα, αλλά μια νέα έρευνα υποδεικνύει ότι οι άνθρωποι μπορούν να κάψουν περισσότερες θερμίδες με μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων παρά με μια άλλη που είναι πλούσια σε αυτούς.

    David Ludwig, ένας από τους συγγραφείς της μελέτης, ο οποίος διευθύνει το Κέντρο Πρόληψης της Παχυσαρκίας του Ιδρύματος New Balance στο νοσοκομείο παιδιών της Βοστόνης.

    λογική απώλεια βάρους σε 7 εβδομάδες

    Και στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό σημαίνει ότι το βάρος επανέρχεται. Ο Ludwig προσυπογράφει μια θεωρία, γνωστή ως το μοντέλο υδατάνθρακα-ινσουλίνης, η οποία υποδηλώνει ότι οι αυξήσεις στην κατανάλωση των αποκαλούμενων υψηλών γλυκαιμικών τροφίμων - που αυξάνουν σημαντικά το σάκχαρο στο αίμα αμέσως μετά την κατανάλωσή τους - προκαλούν ορμονικές αλλαγές που αυξάνουν την πείνα και οδηγούν σε αύξηση του βάρους.

    Διαβάστε και αυτό: Τα γονίδια επηρεάζουν τελικά την κατανάλωση θερμίδων; Μετά την παρακολούθηση του βάρους των εθελοντών και τη μέτρηση της δαπάνης ενέργειας κατά την περίοδο της μελέτης, ήταν σαφές ότι όσοι είχαν καταναλώσει τα χαμηλότερα επίπεδα υδατανθράκων είχαν κάψει τις περισσότερες θερμίδες.

    Ίσως εξίσου σημαντικό, είναι ότι τα επίπεδα των χάνουν βάρος άρρωστοι που ρυθμίζουν την πείνα, της γκρελίνης και της λεπτίνης δηλαδή, ήταν επίσης χαμηλότερα.

    ciara απώλεια βάρους απώλεια βάρους 32259

    Η μελέτη δημοσιεύθηκε στο The BMJ. Διαβάστε επίσης:  Πώς να χάσετε βάρος υγιεινά και να το διατηρήσετε Πώς να χάσετε γράμμα βάρους εθελοντές με την υψηλότερη έκκριση ινσουλίνης στην αρχή της μελέτης είχαν ακόμη πιο δραματική διαφορά στην ενεργειακή δαπάνη: εκείνοι στη διατροφή με τη χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες έκαιγαν έως και θερμίδες την ημέρα περισσότερο από όσους κατανάλωναν το υψηλότερο επίπεδο υδατανθράκων.

    Αυτό το είδος δαπάνης επιπλέον θερμίδων θα μπορούσε να μεταφραστεί "σε περίπου 9 κιλά απώλεια βάρους σε ένα χρόνο μεταξύ αυτών που ακολούθησαν τη δίαιτας με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες σε σύγκριση με εκείνους στην ομάδα υψηλών υδατανθράκων", δήλωσε ο Ludwig.

    πώς να χάσετε γράμμα βάρους rawatan αδυνάτισμα

    Τα ευρήματα προσφέρουν ελπίδα ότι η τροποποίηση των θρεπτικών ουσιών στη διατροφή θα μπορούσε να επηρεάσει την ενεργειακή δαπάνη και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως "άλλο εργαλείο" σε προγράμματα απώλειας βάρους. Φωτεινή Πουρνάρα.

    απώλεια βάρους συμβουλές για πάνω από 60 ρουτίνα για την απώλεια βάρους στο σπίτι