5 τροφές που θα πρέπει να αποφεύγετε εάν θέλετε να χάσετε βάρος

Χάσετε βάρος παραμείνετε σε φόρμα

Αλεύρι - g. Σκόνη για ζύμη και ζάχαρη - 1 κουταλάκι του γλυκού.

Φόρμα αναζήτησης

Μια πρέζα αλάτι. Ανακατέψτε τα αυγά, την κρέμα γάλακτος, τη ζάχαρη, το αλάτι και τη σκόνη ψησίματος μέχρι να λειαστούν Προσθέστε αλεύρι και ανακατέψτε καλά. Η ίδια η ζύμη λαμβάνεται από τη συνοχή της υγρής κρέμας. Ρίξτε το σε ένα ταψί που έχει προηγουμένως λιπαρώσει με βούτυρο. Ανακατεύουμε τυρί cottage με μπανάνες και σταφίδες, προσθέτουμε ζάχαρη και αυγά.

Με μια κουταλιά της σούπας, βάλτε τη γέμιση στο κέντρο απευθείας στη ζύμη. Ψήστε σε μοίρες για μια ώρα.

Ψητό επιδόρπιο της Apple Ένα τέτοιο επιδόρπιο μπορεί να καταναλωθεί τόσο σε κρύο όσο και σε ζεστή μορφή. Για το μαγείρεμα, χρειαζόμαστε: Σκληρά μήλα - 2 τεμάχια. Νωπά ή κατεψυγμένα μούρα - g. Μέλι - 3 κουταλιές της σούπας. Μια πρέζα κανέλας. Με ένα μαχαίρι, κόβουμε την κορυφή του μήλου - το χρησιμοποιούμε ως καπάκι.

Στη συνέχεια, αφαιρέστε τον πυρήνα χωρίς να καταστρέψετε το κάτω μέρος του καρπού. Προσθέστε την κανέλα και τα κατεψυγμένα μούρα στο πηγμένο γάλα, ανακατέψτε καλά. Διπλασιάστε με ακρίβεια την προκύπτουσα μάζα μέσα στα μήλα. Κορυφή με μέλι και κλείστε το αυτοσχέδιο καπάκι. Βάζουμε στο φούρνο, προθερμασμένο σε μοίρες, ψήνουμε για 20 λεπτά. Έχουμε εξετάσει την έννοια της "εξαπάτησης", τι είναι στην απώλεια βάρους και πώς επηρεάζει το σώμα.

iatrognosi Πώς να μείνετε υγιείς και σε φόρμα στη μέση ηλικία

Μια εξαιρετική ώθηση της ενέργειας και της δύναμης θα είναι ένα ωραίο επίδομα στη χρήση αυτού του τύπου της διατροφής. Στην κυριολεκτική μετάφραση από τα αγγλικά, σημαίνει cheat meal "Εξαπάτηση στο φαγητό", Μπορείτε επίσης να πείτε ότι αυτό είναι ένα χρόνο αγνοώντας το σχέδιο διατροφής ή εξαπάτηση δίαιτα. Υπάρχουν πολλές χάσετε βάρος παραμείνετε σε φόρμα, υποστηρικτές του συστήματος και αντιπάλους. Θα αναλύσουμε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της εξαπατημένης ημέρας της ημέρας. Το Chit mil είναι απόκλιση ενός γεύματος από το πρόγραμμα διατροφής, επιτρέπεται να εφαρμόζεται το πολύ μία φορά την εβδομάδα, τρώγοντας οποιοδήποτε φαγητό, όπως γλυκά ή λιπαρά τρόφιμα.

Δηλαδή, όλα τα αγαπημένα σας πιάτα από οποιοδήποτε περιεχόμενο θερμίδων και σε οποιαδήποτε ποσότητα, αλλά όχι περισσότερες από μία υποδοχή μία φορά την εβδομάδα.

  • 6 tips για να χάσετε βάρος την εβδομάδα που δεν θα πάτε γυμναστήριο | aps-epc.com
  • Έκσταση χάνουν βάρος
  • Gbm απώλεια βάρους
  • 5 τροφές που θα πρέπει να αποφεύγετε εάν θέλετε να χάσετε βάρος
  • Ο ευκολότερος τρόπος για να χάσετε βάρος
  • Ασύρματο αδυνάτισμα cami

Cheatmeal μόνο μία φορά την εβδομάδα δεν σημαίνει   μια πλήρη κατανομή της διατροφής. Όταν η διατροφή σας παραβιάζεται όλη την ημέρα, αυτή είναι μια απόκλιση από τη δίαιτα, στην οποία το σώμα αναταράσσεται σε ορμονικό επίπεδο και ο μεταβολισμός επιταχύνεται.

Πόσο συχνά να εξαπατάς;

Τι άλλο είναι cheatmill για; Επίσης, το cheat meal είναι ψυχολογική ανακούφιση   για εκείνους που είναι ηθικά καταπιεσμένοι από τον ίδιο τύπο ακαθαρσίας διατροφής. Οι άνθρωποι αισθάνονται στερημένοι και γενικά ενοχλούνται γιατί δεν έχουν το φαγητό που τους αρέσουν. Και τι θα συμβεί στη συνέχεια; Ξεφεύγουν από τη διατροφή και αρχίζουν να τρώνε τα πάντα, οπότε η απώλεια βάρους αποτυγχάνει.

Αλλά είναι εξαπατημένη ημέρα ημέρες εξαπάτησης - στην οποία το προγραμματισμένο μια "κατάρρευση", βοηθούν στην επιτυχία της απώλειας βάρους χωρίς ενοχή.

ΠΟΛΙΤΗΣ NEWS

Αντί να βασανίζετε τον εαυτό σας μέχρι να φτάσετε στο όριο της διατροφής σας, επιτρέπετε στον εαυτό σας να αποδώσει μερικές φορές στις επιθυμίες σας για καλούδια και, ως εκ τούτου, να παρεμποδίσει το "σημείο χάσετε βάρος παραμείνετε σε φόρμα. Έτσι εξαπάτηση διατροφής: μικρά προγραμματισμένα διαλείμματα στην τακτική διατροφή σαςπου θα βοηθήσουν στην επίτευξη επιτυχίας χωρίς ηθικές και σωματικές δυσκολίες και θα αντέξουν τους μήνες περιορισμών.

Επιτρέποντας στον εαυτό σας τα τρόφιμα τεχνολογία καυσαερίων αγαπάτε, οι πιθανότητες μακροπρόθεσμης τήρησης της διατροφής αυξάνονται σημαντικά. Και έχει νόημα να "εξαπατήσει" τη διατροφή. Παροχή ή βλάβη στο σώμα; Έχει γίνει σωστά εξαπατήσει δεν θα   να διαταράξει άμεσα τη διατροφή σας, το σώμα σας ή την χάσετε βάρος παραμείνετε σε φόρμα σας. Και αυτό σημαίνει ότι η κατανάλωση άχρηστων και υψηλής θερμιδικής αξίας τροφίμων από καιρό σε καιρό που αγαπάτε δεν θα επηρεάσει άμεσα την ικανότητά σας να χάσετε λίπος, να δημιουργήσετε μυς ή να επιτύχετε οποιοδήποτε παρόμοιο στόχο με οποιοδήποτε σημαντικό κάνει σωστά.

Φυσικά Όλοι δεν ταιριάζουν σε αυτό το σύστημα ισχύος. Εάν έχετε υψηλό ποσοστό σωματικού λίπους και ακολουθείτε αυστηρή δίαιτα, δεν συνιστάται η χρήση αυτής της τεχνικής. Κάθε "συμπλήρωμα υδατανθράκων" θα επιβραδύνει τη διαδικασία της απώλειας βάρους, επειδή το σώμα δεν χρειάζεται να δώσει ενέργεια από το λίπος, καθώς χάσετε βάρος παραμείνετε σε φόρμα πρόσθετες θερμίδες και έτσι μην τον αφήσετε να πεθάνει.

Αλλά αυτό ισχύει και για όσους έχουν αργό μεταβολισμό. Κυρίως ματαιοδοξία ικανοποιημένοι με τους αθλητές   κατά τη διάρκεια της περιόδου μυών πριν από διαγωνισμούς χάσετε βάρος παραμείνετε σε φόρμα. Σε ένα συγκεκριμένο σημείο ο αθλητής φτάνει στο ελάχιστο επίπεδο υποδόριου λίπους και ως μέρος της συντήρησης της μάζας συμπεριλαμβάνει μία φορά την εβδομάδα το προγραμματισμένο "φορτίο". Αυτό αποτρέπει τη διάσπαση των μυών και διατηρεί ένα βέλτιστο επίπεδο ενέργειας, το οποίο πέφτει σε μεγάλο βαθμό σε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων.

Η πραγματική cheat cheat λαμβάνει χώρα δύο ημέρες αμέσως πριν από τον διαγωνισμό, έτσι ώστε οι μύες γεμίζουν με νερό και φαίνονται πιο ογκώδεις, χωρίς να χάσουν την ανακούφιση. Για όλους ένας κανόνας εξαπατήσει   - απεριόριστη περιεκτικότητα σε θερμίδες και επιλογή προϊόντων, αλλά όχι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα.

χάσετε βάρος παραμείνετε σε φόρμα

Για εκείνους που έχουν πολλά κιλά επιπλέον, και αισθάνεστε ότι αργά ή γρήγορα θα χάσετε τη διατροφή σας, είναι καλύτερα να κάνετε εξαπατήσει κάθε δύο έως τρεις εβδομάδες. Οι άντρες έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά από τη φύση τους, επίσης ένα υψηλό επίπεδο τεστοστερόνης, επομένως, ως ένας τρόπος για να ξεπεραστεί το οροπέδιο στην απώλεια βάρους, μπορούν να εξαπατήσουν χωρίς φόβο να κερδίσουν επιπλέον λίπος.

Το κύριο πράγμα είναι να μην εμπλακεί κανείς και να μην μετατρέψει μια υποδοχή σε μια καθημερινή γιορτή του στομάχου.

χάσετε βάρος παραμείνετε σε φόρμα

Για τα κορίτσια, αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι αμφιλεγόμενη. Το θηλυκό σώμα είναι διατεταγμένο διαφορετικά. Είναι καλύτερα να η ζάχαρη σας κάνει να χάσετε βάρος τηρήσετε μια τέτοια άκαμπτη διατροφή, στην οποία μπορείτε να σπάσετε, αλλά με ήρεμο και συστηματικό τρόπο να ακολουθείτε το σχέδιο διατροφής, χωρίς ψυχολογικό στρες. Οι κανόνες εξαπατούν την ημέρα σε μορφή βίντεο Αξιολογήστε το άρθρο!

Υπάρχει ό, τι θέλετε και ταυτόχρονα να παραμείνετε σε φόρμα Ένα όνειρο; Στην πραγματικότητα, υπάρχει μια πραγματική λύση σε αυτό το φαινομενικά αδιάλυτο ερώτημα. Και ακούγεται σύντομο: cheat mil cheat mil.

λιπαρό νόημα ζεστού καυστήρα επέκτασης ζωής

Αυτή είναι μια προγραμματισμένη παραβίαση της διατροφής σας που θα ωφελήσει τον οργανισμό επιτρέποντάς του να χαλαρώσει. Ο καθένας θέλει να είναι λεπτός, υγιής και όμορφος. Και η ομορφιά, το σώμα και η υγεία εξαρτώνται άμεσα από αυτό που τρώμε. Επομένως, με την πάροδο του χρόνου, πολλοί καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι οι σταθερές δεν είναι μια επιλογή. Και οι συνεχείς περιορισμοί οδηγούν στην κατάθλιψη.

  • Δεξαμενές αδυνατίσματος
  • Χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης.
  • Ποιο άθλημα πρέπει να κάνετε για να χάσετε βάρος; Γνωρίστε τις καλύτερες συμβουλές
  • Έτσι καλό θα ήταν αυτά τα Χριστούγεννα να κάνουμε τη διαφορά και να προσπαθήσουμε να μην υπερβούμε τα κιλά που ήδη έχουμε.

Η λύση σε αυτή την κατάσταση είναι Cheat meal. Cheat meal ορισμός Cheat meal μεταφράζεται από τα αγγλικά ως "Cheating meal". Έτσι, αυτή είναι η προγραμματισμένη παραβίαση της διατροφής σας, το γεύμα στο οποίο μπορείτε να αντέξετε οικονομικά κάτι επιβλαβές που έχετε από καιρό ήθελε.

Τι πιο χρήσιμο, λοιπόν, από μερικά «θαυματουργά» tips που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε φόρμα και να περιορίσετε τις θερμίδες που προσλαμβάνετε καθημερινά, κάνοντας τη ζυγαριά να σας ανταμείψει; Σταματήστε λοιπόν να αισθάνεστε ένοχοι για τις μέρες που δεν θα καταφέρετε να δώσετε το παρών στο γυμναστήριο και ακολουθήστε τις παρακάτω απλές και εύκολες συμβουλές ώστε να μη δείτε τον οργανισμό και κορμί σας να «βαραίνουν». Υγιεινό και πλούσιο πρωινό Μπορείτε χωρίς ενοχές να παραλείψετε το γυμναστήριο αλλά προς Θεού μην παραλείψετε το πρωινό! Το πρωινό σας γεύμα πρέπει να είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες για να σας βοηθήσει να ελέγξετε την όρεξή σας κατά την διάρκεια της ημέρας. Έτσι, θα περιορίσετε το τσιμπολόγημα ανάμεσα στα γεύματα.

Ένα εξαπατημένο γεύμα είναι αυστηρά 1 γεύμα από "απαγορευμένο" φαγητό την εβδομάδα για άτομα με χαμηλό ποσοστό λίπους ή μία φορά κάθε εβδομάδες για άτομα με υψηλό ποσοστό λίπους.

Σε αυτό το γεύμα μπορείτε να φάτε τίποτα. Αυτό που ορατήκατε, ονειρευτήκατε και ονειρευόσαστε, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά, και, σχεδόν σε απεριόριστες ποσότητες, αλλά φυσικά μέσα σε λόγο. Σημειώστε ότι αυτή η προσέγγιση συνεπάγεται την απόλυτη απόρριψη όλων των ειδών σνακ με τη χάσετε βάρος παραμείνετε χάσετε βάρος παραμείνετε σε φόρμα φόρμα γλυκών, μακαρόνων και άλλων γλυκών.

Ακριβώς παρατηρήστε πόσο συχνά το κάνετε χωρίς δισταγμό και προσπαθήστε να εγκαταλείψετε αυτή τη δραστηριότητα όσο το δυνατόν περισσότερο. Τι συμβαίνει στο σώμα κατά τη διάρκεια ενός μυστικού μιλίου; Όταν λιμοκτονούν, μια μικρότερη ποσότητα της ορμόνης λεπτίνη εκκρίνεται στο σώμα.

Ασχολείται με τη ρύθμιση του ενεργειακού μεταβολισμού του σώματος. Η λεπτίνη ονομάζεται συχνά ορμόνη κορεσμού που δρα στον υποθάλαμο, εμποδίζοντας τη σύνθεση και απελευθέρωση νευροπεπτιδίων που προκαλούν πείνα. Αν το επίπεδο της λεπτίνης είναι χαμηλό, τότε η όρεξη αυξάνεται. Εάν μειώσετε μόνιμα το περιεχόμενο σε θερμίδες της διατροφής, τότε η έκκριση της λεπτίνης διακόπτεται, τρώτε, χάσετε βάρος παραμείνετε σε φόρμα δεν υπάρχει συναίσθημα κορεσμού.

Δεδομένου ότι το cheat mil είναι ένα γεύμα υψηλής θερμιδικής αξίας, μπορείτε να αποφύγετε την προσαρμογή του σώματος σε δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Το κύριο πλεονέκτημα της cheat cheat είναι να βοηθήσει στη διατήρηση της διατροφής σας.

Ναι, ακριβώς! Μετά από όλα, αν δώσετε στον εαυτό σας ένα νόμιμο γεύμα στο οποίο μπορείτε να φάτε τα πάντα, θα έχετε λιγότερη επιθυμία να σπάσετε τη διατροφή σας για μια εβδομάδα. Επίσης, ένα από τα πλεονεκτήματα είναι η επιτάχυνση της λειτουργίας του θυρεοειδούς - μετά την εξαπάτηση, ιδρώνετε για αρκετές ώρες περισσότερο, δηλαδή αυξάνετε τη θερμογένεση.

Αλλά υπάρχουν και μειονεκτήματα! Και το κύριο είναι η ψυχολογική εξάρτηση. Εάν για μερικούς μήνες θα "εξαπατήσει" να σταματήσει τότε δεν θα είναι τόσο εύκολο. Αφού σταθμίσετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα, θα χρειαστεί να αποφασίσετε. Φυσικά, η εξαπάτηση είναι σπάνια. Ανάλογα με τη σωματική σας διάπλαση, η εξαπάτηση αξίζει μια φορά την εβδομάδα εάν έχετε χαμηλό ποσοστό υποδόριου λίπους ή κάθε δύο έως τρεις εβδομάδες εάν αυτό το ποσοστό είναι υψηλό.

Αλλά όλα μπορούν να απλοποιηθούν ακόμα περισσότερο. Απλά κοιτάξτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη. Εάν αισθάνεστε άνετα με τη φιγούρα σας, τότε μπορείτε να φάτε με ασφάλεια οτιδήποτε θέλετε μία φορά την εβδομάδα. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, τότε ίσως η εξαπάτηση δεν ήταν ακόμα για σας. Έτσι, το κύριο πλεονέκτημα ενός cheat-reader είναι η ψυχολογική εκφόρτωση. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεφορτωθείτε την ψυχή σας χωρίς να βλάψετε αυτό το νούμερο.

Βασικοί κανόνες εξαπατούν το μιλά Εδώ είναι μερικοί dss απώλεια βάρους κανόνες Cheat γεύμα: 1.

Το Chitmil είναι ένα γεύμα.

Συμβουλές για να αντιμετωπίσετε την υπερφαγία των Χριστουγέννων

Μην το τεντώσετε όλη την ημέρα. Μην εγκαταλείπετε τη συνήθη διατροφή σας αυτήν την ημέρα, τρώτε όπως και στις κανονικές ημέρες και απλά προσθέστε ένα άλλο γεύμα με τη μορφή cheat cheats. Προσπαθήστε να μην "εξαπατήσετε" μπροστά από την τηλεόραση ή τον χάσετε βάρος παραμείνετε σε φόρμα. Αποσπασμένοι από άλλα πράγματα, δεν χάσετε βάρος παραμείνετε σε φόρμα παρατηρήσετε πώς να τρώτε αρκετές φορές περισσότερο από ό, τι θέλετε. Καλύτερα να εξαπατήσει το πρωί ή το απόγευμα.

Καλύτερα ακόμα, φάτε μετά από μια προπόνηση. Μετά από εντατική εκπαίδευση, ο μεταβολισμός σας είναι διασκορπισμένος και, κατά συνέπεια, τα τρόφιμα θα υποβάλλονται σε πιο εντατική επεξεργασία. Μην κάνετε περισσότερα από ένα cheat cheat ανά εβδομάδα εβδομάδες.

Τι είναι το cheatmeal;

Μην πίνετε αλκοόλ, το cheatmil δεν ισχύει γι 'αυτό. Αξιοποιήστε τον τρόπο ζωής σας. Όσο πιο έντονες είναι οι προπονήσεις σας και η αυστηρή διατροφή, τόσο λιγότερο μπορείτε να περιορίσετε τον εαυτό σας σε μια ευανάγνωστη μέρα 9. Και ο τελευταίος κανόνας, αλλά ένα από τα πιο σημαντικά - μην κατηγορήσετε τον εαυτό σας.

10 γρήγοροι τρόποι να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα και γυμναστική

Αυτή είναι η ευκαιρία σας να χαλαρώσετε και να μετακινηθείτε ελαφρώς μακριά από τη συνήθη διατροφή σας. Επομένως, μην καταπιέζετε τον εαυτό σας μετά την εξαπάτηση. Αυτή είναι μια προγραμματισμένη παραβίαση που δεν θα σας δώσει αρνητικό αποτέλεσμα.

Είναι αυτή η τεχνική χάσετε βάρος παραμείνετε σε φόρμα σας επιτρέπει να κρατάτε τη διατροφή σας υπό έλεγχο, χωρίς να καταστρέφετε τη θέα της «απαγορευμένης τροφής».

Για να χρησιμοποιήσετε το Cheat γεύμα, πρέπει να έχετε μια δίαιτα είτε ισορροπημένη, αλλά με ένα μικρό έλλειμμα θερμίδων, ή χάσετε βάρος παραμείνετε σε φόρμα επίσης με ένα μικρό έλλειμματο οποίο θα παραβιάσετε. Ποιος μπορεί να εξαπατήσει; Μπορείτε να τηρήσετε μια τέτοια δίαιτα σε οποιονδήποτε έχει ένα ειδικά δημιουργημένο έλλειμμα θερμίδων. Δηλαδή, η διατροφή σας δεν "τρώει ό, τι θέλω" και "τρώει υγιεινά και σωστά τρόφιμα, αλλά απεριόριστη".

Θυμηθείτε, το cheat mil έχει νόημα μόνο όταν υπάρχει έλλειμμα θερμίδων. Δηλαδή, είναι κατάλληλο για εκείνους που είναι σε μια δίαιτα χαμηλή και υδατάνθρακες. Εδώ, ένα έλλειμμα θερμίδων δεν είναι τόσο σημαντικό, αλλά πολύ επιθυμητό. Το σημείο θα είναι η αλλαγή των αναλογιών των θρεπτικών συστατικών πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες. Έτσι, οι στόχοι του Cheat meal: 1. Επιτάχυνση του μεταβολισμού λόγω δραστηριότητας του θυρεοειδούς 2.

Οι θρεπτικές σας ανάγκες και η φυσική άσκηση χρειάζονται αλλαγές καθώς μεγαλώνετε, συνεπώς πρέπει να προσαρμόσετε την καθημερινή σας άσκηση και δίαιτα με τις νέες σας ανάγκες. Οι ενήλικες χρειάζονται περίπου 30 λεπτά μέτρια αερόβια άσκηση καθημερινά. Η τακτική άσκηση όχι μόνο διατηρεί  το σώμα αλλά επίσης συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου ασθενείας και μειώνει τη χοληστερόλη. Οι άνθρωποι που ασκούνται καθημερινά έχουν περισσότερη ενέργεια και είναι λιγότερο στρεσαρισμένοι από εκείνους που δεν ασκούνται.

Η εκφόρτωση του γαστρεντερικού σωλήνα από μια τεράστια ποσότητα πρωτεΐνης και η διατήρηση της μυϊκής μάζας είναι για εκείνους που είναι σε χαμηλή δίαιτα χωρίς δίαιτα. Ψυχολογική εκκένωση για τον εγκέφαλο. Χαρακτηριστικά μεθόδου Ποια προϊόντα να επιλέξετε; Καλύτερο από όλους όσους θέλετε.

Συνήθως, οι επαγγελματίες συμβουλεύονται να τρώνε κάτι μη λιπαρό, αλλά φουσκωμένο: Προϊόντα αρτοποιίας Παγωτό Επιδόρπια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά Ωστόσο, η ποιότητα του προϊόντος πρέπει να είναι εξαιρετική! Μετά από όλα, ο στόχος σας είναι να δώσετε ένα σπάσιμο στο σώμα, και όχι να το μετατρέψετε σε "χωματερή".

χάσετε βάρος παραμείνετε σε φόρμα ανάπαυσης μεταβολικού ρυθμού και απώλειας βάρους

Πόσο υπάρχει; Εάν κάνετε ένα διάλειμμα στη διατροφή αδυνάτισμα αμαρτίες, τότε μην φοβάστε να αυξήσετε το θερμιδικό σας περιεχόμενο.

Αυτό θα είναι επωφελές - αλλά μόνο αν πρόκειται για μια μόνο δράση μιας ώρας.

bobby deen απώλεια βάρους

Και θυμηθείτε ότι το "φορτίο" πρέπει να προγραμματιστεί, οπότε δεν πρέπει να υπάρχει ενοχή. Επιτρέπετε στον εαυτό σας καλούδια και είναι αποκλειστικά προς όφελος. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας ότι κάνατε καλή δουλειά σε μια εβδομάδα, επιτρέπετε στον εαυτό σας να χαλαρώσετε!

Το μέγεθος εξυπηρέτησης εξαρτάται επίσης από τους στόχους σας. Έτσι, εάν θέλετε να διατηρήσετε τις διαστάσεις του σώματος, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα μικρό έλλειμμα θερμίδων κάθε μέρα για μια εβδομάδα και στο τέλος της εβδομάδας θα έχετε αρκετές εκατοντάδες θερμίδες που μπορείτε να περάσετε "για τον εαυτό σας".

Σημειώστε επίσης: Μετά την αλλαγή στη σωστή διατροφή, είναι δυνατή η δυσφορία στο γαστρεντερικό σωλήνα: φούσκωμα, πόνος, αέρια και άλλα συμπτώματα. Ποια είναι η καλύτερη στιγμή για φαγητό; Είναι ευρέως πιστεύεται ότι η εξαπάτηση δεν μπορεί να γίνει τη νύχτα. Ωστόσο, όπως αποδεικνύεται, μπορείτε! Και εδώ γιατί: το καθήκον σας είναι να αυξήσετε το περιεχόμενο σε θερμίδες και το επίπεδο των υδατανθράκων σε μια μέρα.

Και οι χρόνοι γεύματος δεν είναι πολύ σημαντικοί. Είναι δυνατόν να εκπαιδεύσετε σε μια χαριτωμένη χαριτωμένη μέρα; Το αποτέλεσμα εξαρτάται από τους στόχους σας: 1.