Συνδεθείτε εδώ:

Χάνετε βάρος στην περίοδο σας, Μη βιαστείτε να κατηγορήσετε τη ζυγαριά σας

Share Αν ζυγίζεστε σε καθημερινή βάση, πιθανότατα έχετε παρατηρήσει ότι ο αριθμός που αναγράφεται στη ζυγαριά μπορεί να αλλάξει σημαντικά από μέρα σε μέρα.

Μες στην καλή χαρά- Χάστε βάρος την περίοδο της νηστείας από την Μαρία Ψωμά

Μερικές φορές ο λόγος που συμβαίνει αυτό είναι αρκετά προφανής. Ίσως φάγατε σουβλάκια το προηγούμενο βράδυ και το βάρος σας αυξήθηκε ή ίσως είχατε μια έντονη προπόνηση και το βάρος σας μειώθηκε λόγω του ιδρώτα που χάσατε.

απώλεια βάρους συναισθηματικά ζητήματα να χάσετε βάρος μπαρ clif

Ωστόσο, υπάρχουν και άλλοι λόγοι για αυτή τη μεταβολή στο βάρος σας. Για αυτή τη δράση του αλατιού υπεύθυνο είναι το βασικό του συστατικό, το νάτριο, το οποίο κατέχει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και της ισορροπίας των υγρών του σώματος.

Μύθος ή αλήθεια: Μπορώ να πάρω ή να χάσω κιλά όταν έχω περίοδο;

Μία μικρή ποσότητα νατρίου είναι αρκετή για την επίτευξη αυτών των ρυθμίσεων, ενώ η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας νατρίου οδηγεί στην ενεργοποίηση διάφορων μηχανισμών που πυροδοτούν την κατακράτηση υγρών. Η συνιστώμενη ημερήσια κατανάλωση νατρίου ανέρχεται στα 2,3 γραμμάρια, ποσότητα που μεταφράζεται σε ένα κουτάλι του γλυκού.

Αυτό συμβαίνει λόγω των ορμονικών αλλαγών που συμβαίνουν στο γυναικείο σώμα. Μία πολύ συχνή ερώτηση που δεχόμαστε είναι αν υπάρχει πραγματική αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της περιόδου ή αν μπορεί μία γυναίκα να χάσει κιλά αυτήν την περίοδο αν ακουλουθεί μία δίαιτα αδυνατίσματος. Η αλήθεια είναι ότι λίγο πριν την πρώτη ημέρα αλλά και κατά τη διάρκεια της περιόδου είναι πιθανό να διαπιστώσετε μία αύξηση στη ζυγαριά σας έως και 2 κιλών. Αυτό δεν θα πρέπει να σας αγχώσει καθώς πρόκειται για ένα φυσιολογικό φαινόμενο που οφείλεται σε κατακράτηση υγρών. Μετά το τέλος της περιόδου το βάρος σας θα πρέπει να επανέρχεται στα φυσιολογικά επίπεδα, εφόσον βέβαια δεν έχετε παρασυρθεί σε διατροφικές ατασθαλίες λόγω της λιγούρας και της υπογλυκαιμίας που μπορεί να αισθανθείτε.

Μην ξεχνάτε ότι εκτός από το επιτραπέζιο αλάτι, το νάτριο συναντάται σε πολλά τυποποιημένα τρόφιμα, όπως τα πατατάκια, τα κράκερ, τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, το fast food, τα αλλαντικά και τα τυριά.

Με λίγα λόγια, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο μπορούν να προκαλέσουν κατακράτηση υγρών και κατ΄ επέκταση να αυξήσουν παροδικά το βάρος σας.

Να αποφεύγεται η κατανάλωση καφέ, τσάι και ο συνδυασμός γαλακτοκομικων με κρέας, ώστε να αποφευχθεί η μειωμένη απορρόφηση του σιδήρου.

Ως πηγή ενέργειας, οι υδατάνθρακες αποθηκεύονται στους μυς και στο συκώτι ως γλυκογόνο, με κάθε γραμμάριο γλυκογόνου να απαιτεί γραμμάρια νερού για να αποθηκευτεί. Επομένως, όσο περισσότερο γλυκογόνο έχει αποθηκευτεί στο σώμα τόσο χάνετε βάρος στην περίοδο σας νερό συγκρατείται. Αυτός άλλωστε είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι που ακολουθούν δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες χάνουν γρήγορα βάρος όταν ξεκινούν χάνετε βάρος στην περίοδο σας δίαιτα, αφού εξαντλείται το αποθηκευμένο γλυκογόνο και αποβάλλεται σημαντική ποσότητα υγρών.

  • Απώλεια βάρους pic εφαρμογές
  • Γιατί η ζυγαριά με δείχνει άλλα κιλά κάθε ημέρα; - ΤΑ ΝΕΑ

Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την απότομη αύξηση βάρους λόγω των συγκρατούμενων υγρών. Αντίστοιχα, το βάρος σας μπορεί να μειωθεί μετά από μια σκληρή προπόνηση, αφού έχετε αποβάλει υγρά μέσω της εφίδρωσης.

Άρθρα για Αδυνάτισμα

Η αύξηση του βάρους λόγω της κατακράτησης υγρών κατά τη διάρκεια της έμμηνου ρύσης διαφέρει από γυναίκα σε γυναίκα. Μπορεί να είναι από ελάχιστη μέχρι και πάνω από 2 κιλά κατά περίπτωση.

χάνετε βάρος στην περίοδο σας απώλεια βάρους γυναίκα εξήντα ετών

Ωστόσο, η αύξηση βάρους είναι πρόσκαιρη μέχρι το τέλος της έμμηνου ρύσης αναμένεται να εξαφανιστεί η κατακράτηση εκτός αν τα συμπτώματα της περιόδου υπογλυκαιμίες, λιγούρες οδήγησαν σε υπερφαγία που αύξησε μόνιμα το βάρος σας. Άλλα φάρμακα που μπορούν να προκαλέσουν κατακράτηση είναι τα φάρμακα που περιέχουν οιστρογόνα π.

θα πρέπει να χάσετε βάρος αργά

Αν έχετε σκοπό για κάποιον περίεργο λόγο να ζυγιστείτε μετά από μια πολύωρη πτήση, πιείτε πολύ νερό κατά τη διάρκεια της πτήσης και αποφύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη, που μπορούν να σας αφυδατώσουν περισσότερο. Προσπαθήστε να ζυγίζεστε μία φορά την εβδομάδα και όχι καθημερινάμόλις ξυπνήσετε, χωρίς ρούχα και αφού έχετε πάει τουαλέτα, πάντα στην ίδια ζυγαριά.