Κοιλιά flat: Το μυστικό κρύβεται στο σπλαχνικό λίπος - aps-epc.com

Πώς να κάψετε το εσωτερικό λίπος οργάνων. Πώς θα αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά

Tweet Από αυτό που συσσωρεύεται στους μηρούς των γυναικών, μέχρι την παραπάνω κοιλιά που εμφανίζουν οι άντρες, το λίπος είναι κάτι που σε καθημερινή βάση θέλουμε να το καταπολεμήσουμε με τον οποιοδήποτε τρόπο, σωστό ή μη. Κάτι επίσης άγνωστο για πολλούς είναι ότι, το λίπος στο σώμα μας δεν είναι το ίδιο σε όλα τα σημεία.

The Newsletter

Από την μία, υπάρχει το απαραίτητο λίπος, όπως αυτό στο κεντρικό νευρικό σύστημα και την καρδιά και από την άλλη, το αποθηκευμένο λίπος, που προέρχεται από τις παραπανίσιες θερμίδες από την κατανάλωση τροφής και είναι αυτό που κάνει τα παντελόνια να κουμπώνουν πιο δύσκολα.

Γιατί αποθηκεύεται λίπος στην κοιλιά; Οι αποθήκες λίπους στο σώμα μας εξαρτώνται από παράγοντες όπως το φύλο, η ηλικία, ο τρόπος ζωής και τα γονίδια.

Οι άντρες τείνουν να αποθηκεύουν λίπος στην κοιλιά σωματότυπος μήλοενώ οι γυναίκες στα ισχία, τους γλουτούς και τους γοφούς σωματότυπος αχλάδι ή κλεψύδρα.

  • A A Tο λίπος είναι ο κύριος ένοχος για τη δημιουργία αυτού του αντιαισθητικού «σωσίβιου» γύρω από τη μέση σας.
  • Πώς να διώξω την κοιλιά; Έτσι φεύγει το σπλαχνικό λίπος!

Αυτό δε σημαίνει βέβαια, ότι είναι λιγότερο πιθανό οι γυναίκες να αποκτήσουν σπλαχνικό λίπος στην περιοχή της κοιλιάς. Η μείωση έκκρισης ορμονών με το πέρασμα της ηλικίας θέτει και τα δύο φύλα στον ίδιο κίνδυνο εμφάνισης σπλαχνικού λίπους.

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι υγείας του σπλαχνικού λίπους; Η περιοχή της κοιλιάς περιλαμβάνει πολλά ζωτικά όργανα.

Πώς να διώξω την κοιλιά; Έτσι φεύγει το σπλαχνικό λίπος!

Σε αντίθεση με το υποδόριο λίπος το οποίο βρίσκεται ακριβώς κάτω από το δέρμα, το σπλαχνικό λίπος βρίσκεται μεταξύ των οργάνων μας. Το σπλαχνικό λίπος αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα, υψηλή χοληστερόλη και αντίσταση στην ινσουλίνη. Τόσο το υποδόριο όσο και το πώς να κάψετε το εσωτερικό λίπος οργάνων λίπος συμβάλουν στην κοιλιακή παχυσαρκία, άρα χρειάζεται η μείωση και των δύο τύπων λίπους ώστε να μειωθεί ο κίνδυνος για διάφορα νοσήματα. Τύποι Αποθηκευμένου Λίπους Ενδομυϊκό Λίπος Το λίπος που υπάρχει  σε όλη την έκταση των σκελετικών μυών και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την παραγωγή ενέργειας.

Η ικανότητα σου να χρησιμοποιείς αυτό το είδος λίπους πιο αποτελεσματικά αυξάνεται με το επίπεδο της φυσικής σου κατάστασης.

2. Κοιμήσου περισσότερο

Υποδόριο Λίπος Το σώμα αποθηκεύει λίπος και κάτω από το δέρμα σου, το οποίο μπορείς να το πιάσεις τσιμπώντας κάποιες πτυχές του δέρματος σου π.

Σπλαχνικό λίπος Ο πιο επικίνδυνος τύπος λίπους για την υγεία του οργανισμού καθώς, περικλείει τα ζωτικά όργανα και μπορεί να κάνει την κοιλιά να προεξέχει.

dunder mifflin απώλεια βάρους μαύρο καπνό διογκωτικό λίπους

Eίναι αυτό που ευθύνεται για την εμφάνιση νοσημάτων όπως καρδιακά νοσήματα, σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 και κάποιους τύπους καρκίνου. Αναλογία Απώλειας Λίπους Δεν μπορείς να στοχεύσεις από ποιο σημείο του σώματος θα χάσεις λίπος.

la κουπόνι έκπτωσης απώλειας βάρους κάνουν μανταρίνια σας κάνει να χάσετε βάρος

Το σώμα σου κινητοποιεί το περιττό λίπος για ενέργεια όταν αισθάνεται ένα θερμιδικό έλλειμμα. Το κοιλιακό λίπος είναι από τα είδη λίπους που κινητοποιούνται πρώτα.

Πώς θα ξεφουσκώσει το 'σωσσιβιάκι' στην κοιλιά;

Όμως, όσο πιο πολύ ακολουθείς ένα πρόγραμμα διατροφής και άσκησης, θα διαπιστώσεις απώλεια βάρους και σε άλλα σημεία επίσης. Η απώλεια βάρους είναι συνήθως αναλογική, έτσι το σχήμα του σώματος σου θα μείνει άθικτο.

  1. Καταστολείς της όρεξης με απώλεια βάρους
  2. Υποδόριο και Σπλαχνικό Λίπος: Τι είναι το καθένα και πως μπορείς να το χάσεις; | aps-epc.com
  3. Κοιλιά flat: Το μυστικό κρύβεται στο σπλαχνικό λίπος - aps-epc.com
  4. Κάψτε το καυστήρα λίπους
  5. Λόγοι για το σχηματισμό εσωτερικού λίπους Οι αιτίες εμφάνισης εσωτερικού λίπους στο σώμα μπορεί να είναι οι εξής: υπερβολική κατανάλωση λιπαρών και γλυκών τροφίμων · ανεπαρκώς ενεργός τρόπος ζωής · έλλειψη ύπνου, συχνό στρες.
  6. Πώς να χάσετε το σπλαχνικό λίπος

Αν έχεις ένα έντονο σχήμα αχλαδιού, όταν χάσεις βάρος το σχήμα του σώματος σου θα παραμείνει. Όσο λιγότερο κοιλιακό λίπος έχεις να χάσεις, τόσο πιο σύντομα το σώμα σου θα αξιοποιήσει τις αποθήκες υποδόριου λίπους για απώλεια. Τρόποι Απώλειας Λίπους Ασχέτως από τον τύπο λίπους που θες να χασεις, η διαδικασία είναι η ίδια.

Πώς να χάσετε το σπλαχνικό λίπος

Θα πρέπει να μειώσεις την θερμιδική σου πρόσληψη. Ένα έλλειμμα της τάξεως των — θερμίδων συστήνεται συνήθως καθώς αποδίδει μία εβδομαδιαία απώλεια 0,5 με 1 κιλό. Για μία μικρόσωμη ή μη δραστήρια γυναίκα, ένα θερμιδικό έλλειμμα θερμίδων μπορεί να περιορίσει υπερβολικά πολύ τις θερμίδες.

Χάνοντας τόσο γρήγορα βάρος, αυξάνεται η απώλεια του μυικού ιστού που χάνεται αντί για λίπος και αυξάνεται η πιθανότητα να επανακτήσεις το βάρος.

Κάντε u χάσετε βάρος με χημειο

Έτσι, συστήνεται ο  περιορισμός μόνο στις — θερμίδες την ημέρα. Βασικά Tips Διατροφής Δώσε έμφαση στην ποσότητα που βάζεις στο πιάτο σου.

Πώς θα αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά

Κατανάλωσε σύνθετους υδατάνθρακες όπως λαχανικά και προϊόντα ολικής άλεσης αντί για απλούς υδατάνθρακες όπως το λευκό ψωμί και τα λευκά μακαρόνια. Αντικατέστησε τα ροφήματα που περιέχουν ζάχαρη ή υποκατάστατα ζάχαρης με νερό. Μείωσε την πρόσληψη των κορεσμένων και trans λιπαρών.

7 Minute Workout: η καθημερινή σας προπόνηση για να κάψετε γρήγορα λίπος

Βασικά Tips Άσκησης Κάντε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα μέτριας έντασης φυσική δραστηριότητα. Η άσκηση ενδυνάμωσης βάρη έχει αποδειχθεί ότι επιταχύνει την απώλεια σπλαχνικού λίπους. Η άσκηση που απομονώνει μυικές ομάδες μπορεί να συσφίξει αυτές τις περιοχές αλλά δεν πώς να κάψετε το εσωτερικό λίπος οργάνων μειώσει το σπλαχνικό λίπος.

πώς να κάψετε το εσωτερικό λίπος οργάνων

Πηγή Tromaktiko.