Βολή για απώλεια λίπους

Προβολή Γράφει ο Πατίκας Δημήτρης Η πετοσφαίριση ή αλλιώς βόλεϊ είναι ένα άθλημα που περιλαμβάνει επαναλαμβανόμενες προσπάθειες υψηλής έντασης και μικρής διάρκειας.

Ο οργανισμός χρησιμοποιεί κυρίως την αναερόβια πηγή ενέργειας που βρίσκεται αποθηκευμένη στο σώμα με τη μορφή του γλυκογόνου.

Η αυξημένη ένταση σε συνδυασμό με τη διάρκεια των φάσεων δεν επιτρέπει μεγάλη χρήση αερόβιας μορφής ενέργειας, όπως συμβαίνει σε αθλήματα που οι φάσεις διαρκούν πάνω από ,5 λεπτό. Παράλληλα, η ικανότητα των αθλητών του βόλεϊ να έχουν αποκατάσταση μεταξύ των φάσεων, τους προσφέρει μεγαλύτερη ετοιμότητα για την επόμενη προσπάθεια.

Στο βόλεϊ οι αθλητές ακολουθούν απαιτητικό προπονητικό πρόγραμμα ώστε να αποδώσουν τα μέγιστα στους αγώνες.

Οι ημερήσιες ενεργειακές απαιτήσεις για τους αθλητές της πετοσφαίρισης κυμαίνονται στις 2. Η σημαντικότητα των υδατανθράκων στο διαιτολόγιο των αθλητών έχει απώτερο σκοπό την επαρκή συμπλήρωση του αποθηκευμένου γλυκογόνου που θα βολή για απώλεια λίπους γρηγορότερη ενέργεια, περισσότερη διάρκεια αλλά και καλύτερη συγκέντρωση κατά τη διάρκεια του αγώνα.

Τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες είναι το ψωμί, τα δημητριακά, οι πατάτες, τα όσπρια και τα φρούτα. Η συνολική ποσότητα υδατανθράκων που πρέπει να λαμβάνεται καθημερινά ξεκινά από τα γρ και μπορεί να φτάσει ακόμη και τα γρ.

Προ-αγωνιστικό υδατάνθρακες ~ 75γρ 2 φέτες ψωμί με γαλοπούλα 1 ποτήρι χυμό.