Η δίαιτα των βραστών αυγών υπόσχεται απώλεια 10 κιλών σε 2 εβδομάδες | ΥΓΕΙΑ | aps-epc.com

Nova απώλεια βάρους

Περιεχόμενα

nova απώλεια βάρους

Αν παραλείπετε το πρωινό σας, τρώτε ένα γρήγορο σνακ και μετά καταναλώνετε ένα μεγάλο βραδινό γεύμα, πιθανότατα η nova απώλεια βάρους τροφής δεν συγχρονίζεται με τις ανάγκες του σώματός σας. Ευτυχώς, όμως, υπάρχουν τρόποι για nova απώλεια βάρους επανέλθει η ισορροπία στην πρόσληψη θερμίδων.

ποτά για να χάσετε βάρος φυσικά λιπαρές ιστορίες φρίκης καυστήρα

Μια προσέγγιση που προτείνεται από τους ειδικούς, είναι να χωρίσετε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σε τέσσερα ισάξια γεύματα πρωινό, μεσημεριανόαπογευματινό, βραδινόμε τις θερμίδες του δεύτερου γεύματος να προέρχονται από εκείνες που πιθανώς λαμβάνετε από τα βραδινά σνακ. Με τον τρόπο αυτό τροφοδοτείτε το σώμα σας  κατά τη διάρκεια της ημέρας κι έτσι έχετε την ενέργεια που χρειάζεστε, όταν ακριβώς τη χρειάζεστε.

Ένας άλλο τρόπος επιτάχυνσης της απώλειας βάρους φαίνεται να είναι η συγκέντρωση της πλειοψηφίας των ημερήσιων θερμίδων σε ένα γεύμα, σύμφωνα με μια έρευνα που δημοσιεύθηκε στο International Journal of Obesity.

nova απώλεια βάρους καίγονται λίπος 5x5

Συγκεκριμένα, οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιου της Μούρθια μελέτησαν ανθρώπους που συμμετείχαν σε ένα πρόγραμμα απώλεια βάρους διάρκειας 20 εβδομάδων, οι οποίοι ακολουθούσαν ένα μεσογειακό τρόπο ζωής, με το μεσημεριανό να είναι το κυρίως γεύμα της ημέρας. Οι μισοί από τους συμμετέχοντες έτρωγαν το μεσημεριανό τους νωρίς, δηλαδή πριν τις 3 το μεσημέρι και οι άλλοι μισοί αργότερα.

απώλεια βάρους εάν δεν τρώω πάγκο πατώντας απώλεια λίπους

Κατά τη διάρκεια της μελέτης, λοιπόν, αποδείχθηκε ότι αυτοί που έτρωγαν νωρίς μεσημεριανό έχασαν πολύ περισσότερο βάρος σε σχέση με τους… πιο απογευματινούς τύπους. Η δεύτερη ομάδα των συμμετεχόντων, μάλιστα, έτειναν να παραμελούν το πρωινό τους ή να τρώνε ελάχιστα.

Top bar menu

Το εντυπωσιακό του αποτελέσματος αυτού είναι ότι προέκυψε παρόλο που και οι δύο ομάδες είχαν την ίδια ημερήσια πρόσληψη θερμίδων, ασκούνταν ακριβώς το ίδιο και κοιμόντουσαν ίδιο αριθμό ωρών.

Συμπεραίνουμε, λοιπόν, ότι ο χρόνος που λαμβάνει κανείς τις θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, αλλά και στην προσπάθεια απώλειας κιλών. Πηγή: ygeiamou.

απώλεια λίπους καθημερινή ρουτίνα