Χαλαρώστε τον καφέ λεπτό, Γιατί πρέπει να πίνετε καφέ πριν το μεσημεριανό σας ύπνο

αδυνάτισμα κάτω μέρος του σώματος

Είσαι κουρασμένος, αλλά δεν έχετε το χρόνο να κοιμηθεί πολύ. Αντί να παίρνετε έναν υπνάκο εξουσία ή αρπάζοντας ένα φλιτζάνι καφέ, δοκιμάστε λαμβάνοντας έναν υπνάκο εξουσία καφέ. Εδώ είναι ό, τι έναν υπνάκο δύναμη του καφέ είναι και ο λόγος που αφήνει πραγματικά νιώθεις πιο ανανεωμένοι και σε εγρήγορση, είτε από έναν υπνάκο εξουσία ή ένα φλιτζάνι καφέ ή ακόμα και έναν υπνάκο που ακολουθείται από τον καφέ.

Γιατί πρέπει να πίνετε καφέ πριν το μεσημεριανό σας ύπνο

Τι είναι ένα καφέ Ισχύς Nap; Ξέρεις τι καφέ, αλλά μπορεί να είναι χρήσιμο να επανεξετάσει την ιδέα υπνάκο εξουσία. Ένα χαλαρώστε τον καφέ λεπτό εξουσία είναι ένα σύντομο υπνάκο λεπτάπου θα σας οδηγήσει σε στάδιο 2 του ύπνου.

Είναι ακριβώς αρκετό καιρό για να αποτρέψει μερικές από τις χειρότερες επιπτώσεις της στέρησης ύπνου ή εξάντληση, αλλά όχι τόσο πολύ ώστε να σας παρασύρει σε αργό ύπνο SLS κυμάτων χαλαρώστε τον καφέ λεπτό βαθύ ύπνο, που θα σας κάνει να νιώσετε μεθυσμένος, αν χαλαρώστε τον καφέ λεπτό πολύ νωρίς αδράνεια του ύπνου.

Η έρευνα έχει δείξει ότι ακόμη και ένα υπνάκο λεπτά με τα πόδια βοηθά στη βελτίωση της συγκέντρωσης, την εγρήγορση, την απόδοση του κινητήρα, και τη μάθηση, ενώ ένα υπνάκο 30 λεπτών παρέχει τα πλεονεκτήματα ενός πλήρους κύκλου του ύπνου, σημαντικά μειώνοντας την κούραση και την αντιστροφή μεγάλο μέρος της φυσιολογικής βλάβης της στέρησης ύπνου.

Ένα υπνάκο εξουσία καφέ ή καφεΐνης δύναμη υπνάκο είναι όταν πίνετε τον καφέ ή καφεϊνούχων ποτών σωστά πριν να εγκαταστήσει κάτω για ύπνο σας.

Υπνοδωμάτια

Πώς ένα καφέ Ισχύς Nap Έργων Η σύντομη εξήγηση είναι ότι χρειάζεται περίπου 20 λεπτά για την καφεΐνη για να τράνταγμα του συστήματός σας και 45 λεπτά πριν φτάσει το μέγιστο αποτέλεσμα. Έτσι, η καφεΐνη δεν σας κρατήσει από το να κοιμηθούν, αλλά είναι εκεί για να τονώσει τις επιδόσεις σας την στιγμή που θα ξυπνήσετε. Εδώ είναι το πλέον εξήγηση: Όταν πίνετε καφέ ή τσάι ή το αγαπημένο σας ποτό ενέργειας, η καφεΐνη απορροφάται στην κυκλοφορία του αίματος μέσα από τα τοιχώματα του λεπτού εντέρου.

Από Μαίρη Φωτάκη στις 16 Ιανουαρίου Τον καφέ εκτός από το να τον πίνουμε μπορούμε να τον χρησιμοποιήσουμε και στην περιποίηση της επιδερμίδας μας και όχι μόνο. Δείτε τους πέντε τρόπους με τους οποίους ο καφές μπορεί να γίνει σύμμαχος της επιδερμίδας σας: Απολέπιση σώματος: Μια απολέπιση με καφεΐνη βοηθά στην μείωση των πτυχώσεων στο δέρμα, επειδή αδυνατίζει προσωρινά τα λιπώδη κύτταρα. Ανακατέψτε scrub σώματος με ένα φλιτζάνι καφέ σε κόκκους και μισό φλιτζάνι ζάχαρη.

Από εκεί, το μόριο ταξιδεύει στο μυαλό σας, σύνδεση με τους υποδοχείς που θα δεχόταν αδενοσίνη, ένα μόριο που συσσωρεύεται όταν είστε κουρασμένοι και σας κάνει να αισθάνεστε υπνηλία. Έτσι, περίπου 20 λεπτά μετά τη λήψη της, η καφεΐνη βοηθά να αισθάνεστε πιο ξύπνιος, διότι η πρόσθετη αδενοσίνης δεν μπορεί να βρει μια δεσμευτική θέση.

να χάσετε βάρος πριν bfp τεράστια απώλεια βάρους σε 2 εβδομάδες

Όταν κοιμάστε, ακόμα κι αν είναι απλά ένα γρήγορο υπνάκο, το σώμα σας καθαρίζει φυσικά το αδενοσίνης από τα νευρικά υποδοχείς. Αυτός είναι ο λόγος που αισθάνονται πιο ξύπνιος μετά από έναν υπνάκο. Όταν πίνετε καφέ και να πάρετε έναν υπνάκο, ο ύπνος καθαρίζει την χάνουν λίπος αλλά παραμένουν το ίδιο βάρος, έτσι ώστε να ξυπνήσει το αίσθημα ανανεωμένοι, και στη συνέχεια οι κλωτσιές καφεΐνη και αναστέλλει τους υποδοχείς έτσι δεν θα κουραστείτε και πάλι το συντομότερο.

Εγγραφείτε στα newsletter μας

Επιπλέον, η καφεΐνη αυξάνει το μεταβολισμό σας και σας δίνει όλα τα άλλα μεγάλα διεγερτικό παρενέργειες. Είναι μια win-win κατάσταση.

Πώς ξέρουμε ότι λειτουργεί; Οι επιστήμονες δεν μπορούν να πάρουν στον χαλαρώστε τον καφέ λεπτό σας για να δείτε τις νευρικές υποδοχείς και μέτρηση της σύνδεσης τιμές, αλλά έχουν παρατηρηθεί τα αποτελέσματα των ΕΣΔ δύναμης του καφέ. Μια μελέτη που διεξήχθη από επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο Loughborough στο Ηνωμένο Βασίλειο διαπίστωσε ότι κουραστεί συμμετέχοντες στη μελέτη έκαναν λιγότερα λάθη σε προσομοιωτή οδήγησης μετά από 15 λεπτά υπνάκο εξουσία καφέ.

Πήραν τα οφέλη της υπνάκο, ακόμη και αν ανέφεραν ότι έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν. Ιάπωνες ερευνητές διαπίστωσαν υποκείμενα του πειράματος είχαν καλύτερη απόδοση στα τεστ μνήμης και ένιωθα πιο ξεκούραστοι μετά από τα NAP καφεΐνη. Η ιαπωνική μελέτη έδειξε, επίσης, την έκθεση σε έντονο φως μετά από έναν υπνάκο ή το πλύσιμο το πρόσωπό σας θα μπορούσε να σας βοηθήσει να ξυπνήσει.

Πιείτε καφέ Προτού να πάρετε έναν υπνάκο

Φυσικά, σας συμβουλεύω να διεξάγει τη δική σας πείραμα για να δοκιμάσετε το υπνάκο καφέ για τον εαυτό σας! Πώς να πάρει ένα καφέ Nap Πιείτε τον καφέ ή το τσάι που περιέχει mg καφεΐνης.

καύση λίπους καλύτερο τρόπο μπορεί να χάσει βάρος σε lyrica

Μην προσθέτετε ζάχαρη ή γάλα. Εάν επιλέξετε ένα ενεργειακό ποτό, να πάτε χωρίς ζάχαρη ή αλλιώς η απότομη αύξηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα μπορεί να σας κρατήσει από το να κοιμηθούν. Εναλλακτικά, θα μπορούσατε να πάρετε ένα χάπι καφεΐνης.

χαλαρώστε τον καφέ λεπτό

Ρυθμίστε το ξυπνητήρι για 20 χαλαρώστε τον καφέ λεπτό. Μην πηγαίνετε τελευταίων 30 λεπτών επειδή ο υπνάκο καφέ λειτουργεί καλύτερα εάν είστε ξύπνιοι όταν η καφεΐνη χτυπά το σύστημά σας.

Χαλαρωτική μουσική για απελευθέρωση άγχος & stress

Βοηθά να φορέσει μια μάσκα ματιών ή αποδεικνύονται τα φώτα. Είναι εντάξει, αν δεν μπορεί να πέσει σε όλη τη διαδρομή κοιμάται.

Ιδιοκτήτης

Η έρευνα δείχνει ακόμα και βαθιά χαλάρωση, όπως ο διαλογισμός, κάνει μια μεγάλη διαφορά. Ξυπνήστε το αίσθημα ανανεωμένοι! Rose Eveleth, Smithsonian περιοδικό, Οκτώβριος 24, Τι είναι το ακριβώς τέλεια στιγμή για να πιείτε απώλεια βάρους cx καφέ σας?