Ζύγισμα απώλειας λίπους. Να εμπιστευτώ τη ζυγαριά;

Ο τακτικός έλεγχος του βάρους είναι πολύ σημαντικός, ειδικότερα αν προσπαθείτε να χάσετε τα περιττά κιλά. Πόσο συχνό όμως πρέπει να είναι το ζύγισμα; Το ζύγισμα θα πρέπει να είναι το πρώτο πράγμα που κάνετε το πρωί, αφού πάτε στο μπάνιο, χωρίς να φοράτε ρούχα, σύμφωνα με τον γιατρό Charlie Seltzer, ειδικό σε θέματα παχυσαρκίας και άσκησης στη Φιλαδέλφεια. Με αυτόν τον τρόπο, θα γνωρίζετε το ακριβές βάρος σας. Seltzer συνιστά επίσης να ζυγίζεστε κάθε μέρα για λόγους συνέπειας, έχοντας κατά νου ότι το βάρος δεν θα παραμένει σταθερό, ανεξάρτητα από το τι φάγατε ή πόσο γυμναστήκατε την προηγούμενη μέρα. Πρέπει να εξετάσετε τις αυξομειώσεις με την πάροδο του χρόνου, έτσι ώστε το βάρος μιας ημέρας να είναι απλά ένα σημείο δεδομένων».

Όσο η θερμοκρασία ανεβαίνει τόσο περισσότερο αρχίζουμε να ασχολούμαστε με τα κιλά μας και τις ενδείξεις της ζυγαριάς. Η ζυγαριά, όμως, λέει πάντα την αλήθεια; Το βασικό για να έχουμε ένα όμορφο και υγιές σώμα είναι να τρώμε σωστά. Όχι μόνο ποιοτικά αλλά και ποσοτικά, σύμφωνα με τις θερμίδες που «καίμε». Η ζυγαριά δείχνει απλώς έναν αριθμό που μπορεί και να μη σημαίνει τίποτα.

Πριν αξιολογήσουμε, λοιπόν, αυτόν τον αριθμό καλό είναι να εξετάσουμε και τις παρακάτω παραμέτρους: Ζυγιζόμαστε πάντα κάτω από τις ζύγισμα απώλειας λίπους συνθήκες και στην ίδια ζυγαριά, ώστε να έχουμε συγκρίσιμα αποτελέσματα. Οι τροφές που καταναλώνουμε και τα υγρά στο σώμα μας έχουν αυξομειώσεις μέσα στην ημέρα.

Να εμπιστευτώ τη ζυγαριά; - Miss or Madam

Καθιερώνουμε, λοιπόν, μία συγκεκριμένη ώρα ζυγίσματος όπου θα έχουν προηγηθεί οι ίδιες δραστηριότητες. Έτσι τα αποτελέσματα θα είναι όσο πιο συγκρίσιμα γίνεται.

• Απώλεια βάρους rct
• Print Νίκος Αγάθος Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp Είσαι δεν είσαι παχουλός, είσαι δεν είσαι στον όγκο, ανεβαίνεις συχνά στη ζυγαριά για να επιβεβαιώσεις τα καλά ή τα άσχημα νέα της δίαιτάς σου.
• Νόμου της απώλειας λίπους
• Παχύνατε ή μήπως δεν ζυγιστήκατε σωστά; | Πειραιάς, aps-epc.com
• Πολύ παχύσαρκοι πρέπει να χάσουν βάρος

Το ιδανικό είναι να ζυγιζόμαστε μία φορά την εβδομάδα, την ίδια ημέρα και ώρα. Το καθημερινό ζύγισμα ζύγισμα απώλειας λίπους τις μεταβολές μόνο στα υγρά του σώματος. Το λίπος δεν μπορεί να διαφοροποιηθεί από τη μία ημέρα στην άλλη. Σε τακτικό ζύγισμα πιθανόν να υπάρχει αυξομείωση μερικών γραμμαρίων.

Δείτε πώς πρέπει να ζυγίζεστε σωστά και πότε η ζυγαριά σας παραπλανά.

Αυτό οφείλεται στην κατακράτηση υγρών, ειδικά σε διάφορες φάσεις του κύκλου σου, αν είσαι γυναίκα που είναι πολύ φυσιολογική. Το λίπος μπορεί να μειώνεται ενώ οι μυς να αυξάνουν σε όγκο.

Να εμπιστευτώ τη ζυγαριά;

Η σωστή λιπομέτρηση θα σε βοηθήσει να έχεις μία ξεκάθαρη εικόνα. Η ζυγαριά, όμως, λέει πάντα την αλήθεια; Δε ζυγιζόμαστε ποτέ αμέσως μετά την άσκηση. Η συγκέντρωση γλυκογόνου στους μύες θα κάνει τη ζυγαριά να δείχνει μεγαλύτερη ένδειξη.

Η απώλεια βάρους δεν έχει να κάνει με την ένδειξη της ζυγαριάς, αλλά με την απώλεια λίπους. Το νούμερο που δείχνει η ζυγαριά είναι σημαντικό.

Μεγάλη σημασία, όμως, έχει και να βλέπουμε στο σώμα μας τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους και της ισορροπημένης διατροφής. Διάβασε επίσης: Ποια διατροφή να ακολουθώ πριν και μετά την προπόνηση; Πώς διαπιστώνουμε τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους στο σώμα μας; Ο καλύτερος τρόπος για να το δούμε αυτό είναι ένα παλιό μας ρούχο.

1. Ποια στιγμή της ημέρας πρέπει να ζυγίζεστε… | ΤΟ ΠΟΝΤΙΚΙ
2. Jus αδυνάτισμα
3. Πολλές φορές η ζυγαριά μπορεί να μετατραπεί στη χειρότερη επιλογή για την παρακολούθηση της προόδου απώλειας βάρους.

Βρείτε ένα ρούχο που σας ήταν στενό ή που δε σας χώραγε και εξετάζετε πώς, προοδευτικά, αρχίζει να εφαρμόζει σωστότερα. Αυτό είναι το πρώτο θετικό δείγμα!

Εν συνεχεία, παίρνετε τη μεζούρα και μετράτε ενδεικτικά τρία βασικά σημεία: Τα μπράτσα. Μετρήστε τα βάζοντας τη μεζούρα στη μέση του μπράτσου, ανάμεσα στον ώμο και στον αγκώνα.

Πώς διαπιστώνουμε τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους στο σώμα μας;

Τη μέση. Μετρήστε το στενότερο σημείο, περίπου δύο εκατοστά πάνω από τον αφαλό. Μη ρουφάτε την κοιλίτσα μέσα αλλά ούτε και να τη φουσκώνετε.

Προβολή Τακτικές που εμποδίζουν ή διευκολύνουν την απώλεια βάρους Στο παρόν άρθρο θα ασχοληθούμε με κάποιες τακτικές που εμποδίζουν ή διευκολύνουν μια επιτυχημένη απώλεια βάρους. Το καθημερινό ζύγισμα μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερο αυτοέλεγχο στην προσπάθεια να χάσετε βάρος, δηλ ανάλογα με το βάρος που σας δείχνει η ζυγαριά περιορίζετε και την πρόσληψη τροφής. Επαρκής πρόσληψη νερού Θα έχετε ακούσει ότι το να πίνετε άφθονο νερό βοηθάει το μεταβολισμό ή και μειώνει τις θερμίδες που θα προσλάβετε στα γεύματα καθώς τα υγρά ενισχύουν το αίσθημα κορεσμού. Μελέτες δείχνουν ότι όσοι πίνουν αρκετό νερό τείνουν να προσλαμβάνουν λιγότερες θερμίδες.

Τους γλουτούς. Μετρήστε έναν υγιεινό τρόπο να χάσετε βάρος πιο παχύ σημείο ενώ βρίσκεστε σε στάση «προσοχή».

Τα ναι και τα όχι στην απώλεια βάρους

Καλό είναι να κρατάτε αρχείο με τις παραπάνω τιμές, ώστε να μπορείτε να ελέγχετε τον εαυτό σας. Μην ξεχνάτε ότι το υγιές σώμα δεν προσδιορίζεται μόνο από έναν αριθμό ζυγαριάς αλλά είναι αποτέλεσμα πολλών παραμέτρων.

Το σωστό βάρος καθορίζεται, πρωτίστως, από το σωματικό μας λίπος και από την κατανομή αυτού στο σώμα μας. Σημαντικό ρόλο, επίσης, παίζουν η οστική μάζα και η ζύγισμα απώλειας λίπους.

Ακολουθήστε το Miss or Madam στο Facebook και στο Instagram.