Συναισθήματα και απώλεια βάρους, Τι είναι η συναισθηματική υπερφαγία; - aps-epc.com

Σύμφωνα με πολλές έρευνες, αυτό ισχύει σε πολλές περιπτώσεις. Κι ενώ μπορεί τα νέα αρχικά να σας φαίνονται ευχάριστα, κατά βάθος σημαίνουν ότι η διαδικασία της απώλειας βάρους μπορεί να είναι ακόμη πιο δύσκολη. Αν όμως μάθετε πώς να αναγνωρίζετε και να «δουλεύετε» τα συναισθήματά σας —και τα καλά και συναισθήματα και απώλεια βάρους άσχημα- τότε ίσως μπορέσετε να πετύχετε το στόχο σας.

Ένα συναίσθημα που μπορεί να οδηγήσει στην υπερφαγία έχει να κάνει με το εργασιακό στρες. Σύμφωνα με μια έρευνα επιστημόνων από τη Φινλανδία, που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Clinical Nutrition, οι γυναίκες που ήταν «σκασμένες από τη δουλειά τους» είχαν περισσότερες πιθανότητες να το ρίξουν στο φαγητό της «παρηγοριάς», προσπαθώντας να ανακουφίσουν τα συμπτώματα του στρες.

Οι επιστήμονες ανέφεραν ότι ένας τρόπος για να αλλάξει κανείς τις διατροφικές του συνήθειες είναι να αξιολογήσει τα επίπεδα στρες που του προκαλεί η εργασία του.

Με άλλα λόγια, η κατανόηση των συναισθημάτων μας μπορεί να μας οδηγήσει σε πιο υγιεινές διατροφικές επιλογές και κατά συνέπεια αυτό να συμβάλλει στην προσπάθειά μας να χάσουμε κιλά.

Δείτε παρακάτω μερικούς τρόπους για να νικήσετε τη «συναισθηματική υπερφαγία»: 1 Ρίξτε το στο… Pinterest Σύμφωνα με την Albers, οι φωτογραφίες μπορούν να μας κάνουν να ξεχαστούμε. Το μαύρο τσάι μειώνει τα επίπεδα του στρες και βοηθά τον οργανισμό να βρει τις ισορροπίες του.

Αν αισθάνεστε οκνηρία, επιλέξτε πράσινο τσάι, το οποίο θα αυξήσει τα επίπεδα της ντοπαμίνης και θα σας χαρίσει ενέργεια. Μπορείτε ακόμη να ενταχθείτε σε κάποια τάξη «γέλιου». Θα νιώσετε αμέσως τον οργανισμό σας να χαλαρώνει και να αποβάλλει την ένταση.

Επιπλέον, βοηθούν στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα. Το νερό καρύδας περιέχει κάλιο, το οποίο βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, ενώ ταυτόχρονα μειώνει το στρες συναισθήματα και απώλεια βάρους το άγχος. Επιπλέον, ενυδατώνει τον οργανισμό.

Η αφυδάτωση μπορεί να σας κάνει να νιώθετε στρεσαρισμένοι και να σας δημιουργήσει την «ανάγκη» να το ρίξετε στο φαγητό.