Πώς να υπολογίσετε το περιεχόμενο σε θερμίδες

Πώς να μετρήσετε την απώλεια βάρους σώματος. Τι περισσότερα περιττώματα ή θερμίδες. Θερμίδες Πώς να μετράτε έτοιμα συνταγές

Σήμερα, πολλοί είναι προβληματισμένοι με την ιδέα του πώς χάσετε βάρος. Τι ακριβώς χρειάζεται για να επιτευχθεί αυτός ο στόχος; Όπως δείχνει η πρακτική, οι περισσότεροι άνθρωποι παραιτούνται, ακόμη και πριν από τον αγώνα με επιπλέον κιλά. Ως εκ τούτου, η καταπολέμηση της παχυσαρκίας και του υπερβολικού βάρους αξίζει την προσπάθειά μας. Πρόσφατα, διοργανώθηκε διεθνές συμπόσιο από την Ένωση Διατροφολόγων και την Εταιρεία Τροφίμων.

πώς να μετρήσετε την απώλεια βάρους σώματος

Κατά τη διάρκεια αυτού του συνεδρίου συζητήθηκαν προβλήματα που σχετίζονται με την αυξανόμενη ανεξέλεγκτη παχυσαρκία του πληθυσμού. Προσπάθησε επίσης να αναπτυχθούν τακτικές για την επίλυση αυτού του ζητήματος. Η βασική ιδέα που συνάντησαν οι συμμετέχοντες σε αυτό το συμπόσιο είναι η διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής με μέτρια ενεργειακή αξία και περιορισμένη ποσότητα γλυκών.

Σοβαρές στατιστικές Ως εισαγωγή, ένας από τους καθηγητές αυτού του συνεδρίου υπενθύμισε στο ακροατήριο τα συντριπτικά στατιστικά στοιχεία των τελευταίων ετών που συνδέονται με την παρούσα παγκόσμια επιδημία παχυσαρκίας.

Ευρώ ή θα είναι ακόμη παχύσαρκοι. Παραδόξως, τα πράγματα είναι ελαφρώς καλύτερα με τον άνδρα πληθυσμό σε αυτές τις περιοχές. Στη χώρα μας, το ποσοστό των υπέρβαρων ανθρώπων πλησιάζει τους μέσους αριθμούς.

Υπό το φως αυτού του φαινομενικά ανυπέρβλητου προβλήματος, ένας από τους πιο διάσημους καθηγητές των διατροφολόγων επεσήμανε ότι για να επιδιώξετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, πρέπει να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή και να μην παραμελούν την καθημερινή σωματική άσκηση.

Τόνισε επίσης ότι είναι απαραίτητο να μετράμε όλες τις θερμίδες. Ερευνητικά αποτελέσματα Η ομάδα του Ινστιτούτου Διατροφής συγκέντρωσε τα αποτελέσματα όλων των αμέτρητων μελετών της δίαιτας των παχύσαρκων ανθρώπων και, συνοψίζοντας όλα τα πώς να μετρήσετε την απώλεια βάρους σώματος, δήλωσε κατηγορηματικά ότι "οι επιστήμονες δεν έχουν εντοπίσει συγκεκριμένα τρόφιμα ή ποτά που θα ήταν η κύρια αιτία της παχυσαρκίας".

Αν και τα περισσότερα μέλη του κοινού θα είναι ευχαριστημένα με μια απλούστερη λύση. Για παράδειγμα, βρείτε έναν ένοχο σε μια επιδημία ανεξέλεγκτου κέρδους βάρους.

Αυτά μπορεί να είναι ζάχαρη ή υδατάνθρακες, λίπη, αναψυκτικά ή αλκοόλ. Αλλά, τελικά, η πραγματική αιτία αυτής της ασθένειας είναι η υπερβολική απώλεια βάρους bexleyheath τροφής, δηλαδή η κατάποση περισσότερων kilojoules στο σώμα μας από ότι χρειαζόμαστε για την κανονική ζωή. Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι η πιο αληθινή εξίσωση που καθορίζει τη συσσώρευση επιπλέον κιλών είναι η εξής: "Εάν η ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνονται υπερβαίνει την ποσότητα των θερμίδων που καίγονται, τότε αποθηκεύονται με τη μορφή καταλοίπων λίπους και έτσι αυξάνεται το βάρος".

Τι γίνεται με τα γλυκά; Ένα άτομο γεννιέται με εθισμό στη γλυκιά γεύση και ακόμη και το μητρικό γάλα είναι ελαφρώς γλυκό. Η φύση μας έχει δώσει την ευκαιρία να απολαύσουμε αυτό το καλό. Με βάση αυτό, είναι σημαντικό οι γονείς να μην απαγορεύουν στα παιδιά τους να τρώνε, ας πούμε, γλυκά, αλλά απλώς να μάθουν, για να μιλήσουν, να «διαχειρίζονται τα γλυκά».

Με την πρώτη ματιά, αυτός ο όρος ακούγεται παράξενος, σαν να μπερδεύει ακόμη και από την αίρεση. Πρέπει απλώς να περιορίσουμε την κατανάλωση γλυκών εάν θέλουμε επιμελώς να κερδίσουμε τη μάχη κατά της παχυσαρκίας. Στην περίπτωση αυτή, η επιστημονική έρευνα έχει δείξει ότι μπορεί να συμβεί το ανεπανόρθωτο. Εάν οι γονείς αρχίσουν να περιορίζουν τα παιδιά στις αγαπημένες τους απολαύσεις γλυκά, σοκολάτες, κλπ.

Ως αποτέλεσμα, τα παιδιά θα τρώνε περισσότερο από το βάρος τους. Στο τέλος, γνωρίζουμε καλά ότι το απαγορευμένο φρούτο είναι πάντα επιθυμητό. Θυμηθείτε την Εύα με το δέντρο της γνώσης. Ως εκ τούτου, οι διατροφολόγοι υπογραμμίζουν ότι πρέπει να «συμβιβάσουμε τις έμφυτες γευστικές μας προτιμήσεις με την πραγματικότητα πώς να μετρήσετε την απώλεια βάρους σώματος σύγχρονης ζωής και τον τρόπο που τρώμε».

Με άλλα λόγια, μπορούμε να πούμε ότι όλα πώς να μετρήσετε την απώλεια βάρους σώματος τρόφιμα και τα ποτά μπορούν να αποτελέσουν μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής, εφόσον είμαστε σε θέση να ελέγξουμε πόσο και πόσο συχνά τα τρώμε. Πώς να φάτε σωστά; Κατά τη διάρκεια μιας από τις πιο ενδιαφέρουσες ομιλίες στο συνέδριο των διατροφολόγων, σημειώθηκε ότι ο σύγχρονος κόσμος είναι υπερφορτωμένος όχι μόνο με προβλήματα παχυσαρκίας, αλλά και με διαρκή διαφήμιση νέων μεθόδων απώλειας βάρους και φαρμάκων που δίνουν γρήγορα αποτελέσματα.

Για δύο χρόνια, οι επιστήμονες συνέκριναν τις επιδράσεις στο σωματικό βάρος έξι δίαιτες με διαφορετική θρεπτική σύνθεση δηλ. Τα μοτίβα που προσδιορίζονται στις μελέτες Και για τις έξι δίαιτες, ορισμένες υποκειμενικές αισθήσεις ήταν οι ίδιες: κορεσμός αίσθημα πληρότηταςτην πείνα, τη χαρά του φαγητού και την ικανοποίηση της συμμετοχής σε πρόγραμμα απώλειας βάρους.

Κατά τη διάρκεια της έρευνας, εντοπίστηκαν οι κύριοι παράγοντες που καθορίζουν την απώλεια βάρους. Αυτές περιλαμβάνουν την τακτική επίσκεψη στο έργο, τη διατήρηση επαφών με τους διατροφολόγους, τη συνειδητή εκπλήρωση των υποχρεώσεών τους, τη συμμόρφωση με τους κανόνες συμπεριφοράς. Ανεξάρτητα από το ποσοστό των μακροθρεπτικών συστατικών, οι ασθενείς παρουσίασαν σημαντική απώλεια βάρους, ενώ μειώθηκε η ενεργειακή αξία της δίαιτας. Τελικά, οι άνθρωποι που ήταν σε δίαιτα και στη συνέχεια παρακολούθησαν περιοδικά ομάδες τάξεις για την εδραίωση του αποτελέσματος, συνήθως έχασε σταθερά επιπλέον λίρες.

Κατάφεραν να παραμείνουν σε φόρμα για δύο χρόνια ενώ βρίσκονταν υπό ιατρική επίβλεψη. Πρέπει πώς να μετρήσετε την απώλεια βάρους σώματος πώς να μετρήσετε την απώλεια βάρους σώματος ότι όλα αυτά συνέβησαν, ανεξάρτητα από τη διατροφή που χρησιμοποιήθηκε. Μικρούς αλλά ρεαλιστικούς στόχους Οι περισσότεροι άνθρωποι που πρέπει να χάσουν βάρος είναι εντελώς απογοητευμένοι ακόμα και πριν πάνε σε μια δίαιτα ή να εγγραφούν για ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους. Πολύ συχνά ακούμε τέτοια θαυμαστικά από τους ανθρώπους: "Πρέπει να χάσω 30 κιλά!

Σύμφωνα με έμπειρους γιατρούς, υπάρχει πολύ πιο παραγωγική και λιγότερο περίπλοκη προσέγγιση για την επίλυση αυτού του ζητήματος.

πώς να μετρήσετε την απώλεια βάρους σώματος

Στα μάτια του ασθενούς, ο στόχος της απώλειας βάρους δεν πρέπει να μοιάζει με μια ανώμαλη βουνοκορφή. Ας υποθέσουμε ότι αν ένας άντρας βάρους 90 κιλών είχε πει ότι χρειαζόταν να χάσει 9 κιλά ή ότι μια γυναίκα βάρους 70 κιλά συνιστούσε να χάσει βάρος κατά 3,5 πώς να μετρήσετε την απώλεια βάρους σώματος 7 κιλά, τότε η πιθανότητα να ολοκληρωθεί αυτό το έργο αυξήθηκε αρκετές φορές.

Χρήσης μούρων goji περιγραφή

Μετά από όλα, το έργο δεν φαίνεται τόσο δύσκολο. Αυξήστε το ποσοστό της "καλής" χοληστερόλης HDL και μειώστε το επίπεδο της "κακής" χοληστερόλης LDL, καθώς και τα τριγλυκερίδια, που διευκολύνει την πορεία των καρδιακών παθήσεων και βοηθά στον κορεσμό του αίματος με "σωστά" λίπη. Μειώστε την αρτηριακή πίεση, η οποία είναι πολύ επωφελής για τα άτομα με υπέρταση. Έτσι, ξεχάστε τη "θλίψη" σας και προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στην υπέρβαση του πρώτου μικρού εμποδίου.

Προσπαθήστε να χάσετε 5 με 10 κιλά με μια λογικά ισορροπημένη διατροφή και μέτρια αυξημένη σωματική δραστηριότητα και θα δείτε τον εαυτό σας πώς θα σας επηρεάσει καλά. Αρχικά, θα παρατηρήσετε σημαντική βελτίωση σε ζωτικά σημεία και εργαστηριακά δεδομένα, τότε η γενική υγεία και η ποιότητα ζωής σας θα βελτιωθούν. Απλά μυστικά για την επιτυχή απώλεια βάρους Αποδεικνύεται ότι πώς να μετρήσετε την απώλεια βάρους σώματος να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα στην αναζήτηση μιας καλής μορφής και, φυσικά, της υγείας, είναι απαραίτητο να ακολουθείτε καθημερινά ορισμένους κανόνες: Να κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα.

Μην παραλείψετε το πρωινό.

6 ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ 5 ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΝΑ ΤΑ ΚΡΑΤΗΣΕΤΕ ΜΑΚΡΙΑ

Περπατήστε με τα πόδια για 60 λεπτά. Καταγράψτε ό, τι τρώμε. Βρείτε μια ομάδα υποστήριξης. Και βεβαιωθείτε ότι δεν θα εγκαταλείψετε ποτέ. Αυτά τα απλά βήματα μπορούν να σας βοηθήσουν να ομαλοποιήσετε το βάρος ακόμη και για άτομα των οποίων το σώμα επηρεάζεται ελάχιστα από τη διατροφή.

Μετά από αυτή τη λίστα συμβουλών, που συντάχθηκαν από δέκα καθηγητές, ειδικούς στον τομέα της διατροφής, μπορείτε εύκολα να δώσετε στο σώμα σας ομορφιά και υγεία. Εδώ μπορείτε να βρείτε ομοϊδεάτες που καταπολεμούν επίσης την παχυσαρκία.

Πώς να μετρήσετε τις παραμέτρους του σώματος για απώλεια βάρους

Μαζί, θα είναι ευκολότερο για σας να βοηθήσετε ο ένας τον άλλον για να ξεπεράσετε διάφορους φόβους και άλλα εμπόδια και οι ομαδικές ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να γίνετε αρκετά ελεύθεροι. Σε μερικούς ανθρώπους, τα προβλήματα υγείας, ιδίως η παχυσαρκία, προκύπτουν από την εμφάνιση μεταβολικών διαταραχών στο σώμα. Επίσης, κοσμοπολίτικη απώλεια βάρους selena gomez αιτία μπορεί να είναι ο σακχαρώδης διαβήτης ή η παρουσία αντοχής στην ινσουλίνη, καρδιακή νόσο.

Είναι επιτακτική ανάγκη για αυτή την κατηγορία ασθενών να λάβουν τη βοήθεια των διαιτολόγων που θα βρουν μια ατομική προσέγγιση σε κάθε άτομο με μια ποικιλία από όλα τα προβλήματά του και θα επιλέξουν το βέλτιστο πρόγραμμα απώλειας βάρους.

Ξεκινήστε την άσκηση αν το επιτρέπει η υγεία. Αυτό είναι ένα σημαντικό σημείο ειδικά στην αρχή της απώλειας βάρους.

  1. Καταλύτης θερμίδων για απώλεια βάρους. Πώς να μετρήσετε το περιεχόμενο σε θερμίδες έτοιμων γευμάτων
  2. Η αρχή της λειτουργίας του είναι η ίδια με αυτήν της ηλεκτρονικής καλοψημένης αριθμομηχανής.

Παρά το γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης στην αρχή δεν θα είστε σε θέση να κάψετε πολλά kcal ή kJ, το σώμα σας θα αυξήσει το ρυθμό μεταβολισμού μέσα σε 24 ώρες.

Πράγματι, πολύ περισσότερη ενέργεια θα εμπλακεί σε αυτή τη διαδικασία παρά σε μια βόλτα ή μαθήματα στο γυμναστήριο. Είναι απαραίτητο να μειωθεί η πρόσληψη λιπιδίων, επειδή τα λιπαρά τρόφιμα που εισέρχονται στο σώμα με τη μορφή σάλτσας, ζυμαρικών, καρυκεύματα, πιάτα με λιπαρά κρέατα, είναι τα τρόφιμα με τις περισσότερες θερμίδες που μπορείτε να φάτε.

Λάβετε υπόψη τις ακόλουθες ενεργειακές τιμές για διάφορες ουσίες. Κατά την καύση 1 g υδατανθράκων, παίρνουμε 4 kcal ή 17 kJ.

Μετρητές ευεξίας - Υπολογισμός Δείκτη Μάζας Σώματος (BMI)

Τρώτε χαμηλής ενέργειας τρόφιμα για να πάρει αρκετό. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι τα πιο φρέσκα φρούτα και λαχανικά, τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα. Έχουν λίγες θερμίδες ή kJ, αλλά μπορούν να χρησιμοποιηθούν με επιτυχία για να εξουδετερώσουν την πείνα.

Ύπνωση αδυνατίσματος

Από τεχνική άποψη, μία θερμίδα είναι η ποσότητα ενέργειας που απαιτείται για τη θέρμανση ενός γραμμαρίου νερού στους 1 ºC. Σε ένα κιλοβατώριο kcal - 1. Τι έχει να κάνει η τροφή με αυτό; Οι πρωτεΐνες, τα λίπη και οι υδατάνθρακες που συνθέτουν περιέχουν ενέργεια. Ακριβώς αυτή η ενέργεια μετριέται σε θερμίδες.

λιπαρό έγκαυμα

Οι θερμίδες μας επιτρέπουν να επιβιώσουμε, να δημιουργήσουμε νέους ιστούς και να δώσουμε ενέργεια για κίνηση Κάθε φορά που τρώτε, το σώμα σας αναλύει την εισερχόμενη ενέργεια για διάφορους σκοπούς. Χρησιμοποιείται κυρίως για τη διατήρηση ζωτικών λειτουργιών, όπως η ρύθμιση της αναπνοής και η άντληση αίματος. Η απαραίτητη ελάχιστη ενέργεια για επιβίωση ονομάζεται δείκτης βασικού μεταβολισμού.

Η αξία της για ενήλικες γυναίκες με κανονικό βάρος είναι περίπου 1. Οι υπόλοιπες θερμίδες και τα θρεπτικά συστατικά πηγαίνουν στην κατασκευή και την αποκατάσταση των ιστών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μια δίαιτα υψηλής θερμιδικής αξίας συνταγογραφείται για εγκαύματα.

Προπόνηση καπνού χάνουν βάρος » Πώς να μετρήσετε τις παραμέτρους του σώματος για απώλεια βάρους Μόνο η απώλεια βάρους αλλά. Του στην απώλεια βάρους. Ενδείξεις και αντενδείξεις για τη χρήση του. Με αυτό τον τρόπο μπορείτε εύκολα να υπολογίσετε τις καθημερινές ανάγκες του σώματος σας σε ενέργεια, δηλαδή σε θερμίδες, έτσι ώστε να γνωρίζετε πόση ενέργεια πρέπει να λαμβάνετε για να.

Για να δημιουργηθεί, απαιτείται επίσης ενέργεια: ο νέος ιστός πώς να μετρήσετε την απώλεια βάρους σώματος θα οικοδομηθεί. Οποιαδήποτε επιπλέον θερμίδες καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας.

πώς να κάψετε το λίπος μου πώς να χάσετε βάρος όταν είστε άρρωστος

Επιπλέον, θεωρείται οποιαδήποτε κίνηση. Αλλά αν δεν καίνε το υπόλοιπο, θα αποθηκευτεί ως λίπος. Το σώμα σας μπορεί να μην χρειάζεται καθόλου 2. Ο αριθμός και η ποιότητα των θερμίδων είναι εξίσου σημαντικός Μπορείτε επίσης να χάσετε βάρος σε γλυκά εάν υπάρχουν λίγα από αυτά, όπως έκανε ένας Αμερικανός καθηγητής Η δίαιτα Twinkie βοηθάει τον καθηγητή διατροφής να χάσει 27 κιλά.

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

Αλλά ο αριθμός των θερμίδων είναι μόνο μία πλευρά του νομίσματος. Τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στα τρόφιμα είναι επίσης σημαντικά. Ας πούμε ότι αποφασίζετε να πώς να μετρήσετε την απώλεια βάρους σώματος ένα δάγκωμα.

Μισή ώρα πριν από αυτόν - 1 κουταλιά της σούπας. Περιεκτικότητα σε θερμίδες - kcal. Μενού: oatmeal, βρασμένο στο γάλα, 1 τοστ επιτρέπεται μια μικρή ποσότητα βουτύρουφυσικό καφέ.

Απώλεια βάρους νηφάλιος μπισκότα χωρίς λιπαρά, στα οποία μόνο τα kcal, δεν είναι η καλύτερη επιλογή, επειδή έχουν λίγα θρεπτικά συστατικά και πολύ ζάχαρη. Το φυστικοβούτυρο με kcal θα φέρει περισσότερα οφέλη: έχει λιγότερη ζάχαρη, περισσότερη πρωτεΐνη και βιταμίνες. Δεν υπάρχουν τρόφιμα αρνητικών θερμίδων Πιστεύεται ότι ορισμένα φρούτα και λαχανικά έχουν τόσο χαμηλές θερμίδες ώστε η πέψη τους απαιτεί περισσότερη ενέργεια από ό, τι μπορούν να δώσουν.

Ένα ψέμα. Έτσι τα υπόλοιπα, αν και σε αμελητέο ποσό, παραμένουν μαζί σας. Οι θερμίδες από τους υδατάνθρακες δεν είναι καθολικό κακό Ορισμένες δίαιτες βασίζονται σε περιορισμένη πρόσληψη υδατανθράκων. Αλλά το βάρος δεν αυξάνεται εξαιτίας αυτών, αλλά λόγω υπερβολικής ποσότητας θερμίδων. Έτσι ώστε τα επιπλέον κιλά μπορούν να κερδηθούν σε ένα στήθος κοτόπουλου, αν το απορροφάτε χωρίς μέτρηση.

Γενικά, οι υδατάνθρακες είναι διαφορετικοί για τους υδατάνθρακες. Τα επιβλαβή πράγματα όπως τα γλυκά και η σόδα στερούνται θρεπτικών ουσιών. Υγιεινά τρόφιμα, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως και φρούτα, από την άλλη πλευρά, είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες.

Κανόνας 3. Αυτοί οι αριθμοί εμφανίστηκαν για πρώτη φορά τοαλλά τώρα είναι ήδη ξεπερασμένοι. Αποχαιρετήστε τον κανόνα 3. Η κατώτατη γραμμή είναι ότι η απώλεια βάρους είναι ατομική και εξαρτάται από το μεταβολισμό και άλλους παράγοντες. Έτσι, 3. Η μέτρηση θερμίδων δεν λειτουργεί για όλους Η εμμονή με θερμίδες μπορεί να βλάψει την υγεία σας.

  • Δημοσιεύθηκε στο Wellness Είστε αποφασισμένοι να νιώσετε άνετα με το σώμα σας και να ξεφορτωθείτε αυτά τα επίμονα λίγα περιττά κιλά; Αναβαθμίστε τη φυσική σας κατάσταση, ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές μας και το βάρος σας σύντομα θα αρχίσει να πέφτει και να παραμένει χαμηλό!
  • Λιπαρών καυστήρων πότε να πάρει
  • Ο αριθμός απαραίτητων θερμιδων που βλέπετε παραπάνω δηλώνει τις θερμίδες που πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά για να διατηρηθεί αυτό το βάρος δεδομένου οτι η εν λόγω γυναίκα δεν κάνει τίποτε όλη μέρααπλά ζείαναπνέεικαι κάθεται στον καναπέ.
  • Απώλεια βάρους υποχώρηση fiji

Πείτε, εάν προτιμάτε να πάρετε κουλουράκια αντί για αμύγδαλα, ακριβώς λόγω του χαμηλότερου περιεχομένου θερμίδων τους. Από την άλλη πλευρά, βοηθά πραγματικά να διατηρηθεί ένα κανονικό βάρος. Είναι αλήθεια ότι δεν είναι όλοι.

Σε γενικές γραμμές, οι συμβουλές είναι απλές: αν ζείτε ευκολότερη και καλύτερη με την αριθμομηχανή, συνεχίστε. Κάθε άτομο είναι ατομικό και κάθε τύπος μπορεί να έχει ένα σφάλμα. Πρέπει να επιλέξετε τον τύπο που θα λειτουργήσει για εσάς.

γυναίκα χάνει βάρος ενώ ο σύζυγος αναπτύσσεται

Ξεκινήστε με έναν μέσο όρο ή με έναν τύπο κοντά στον μέσο όρο. Εάν τα αποτελέσματα δεν είναι τόσο αποτελεσματικά όσο αναμενόταν, προσπαθήστε να τηρήσετε την ακόλουθη τιμή: για να μειώσετε το βάρος - μια χαμηλότερη τιμή, για αύξηση βάρους - μεγαλύτερη τιμή.

Η εξίσωση Harris-Benedict Ο κύριος μεταβολισμός σύμφωνα με τον τύπο Harris-Benedict καθορίζεται λαμβάνοντας υπόψη το φύλο, την ηλικία και το σωματικό μέγεθος.